余自幼好动，且受北京民风影响，对我国武术情有独钟。由于不得要领，虽经多年苦练，仍未得门径而入，后经师兄唐跃新引荐，与恩师冯志强先生相识，经恩师指点迷津，茅塞顿开，从此步入修炼正轨。恩师倾心相授，我辈体悟其真……提笔之际，感慨万千！以我之切身感受而言，修炼太极大道者切要择明师而事，万不可盲从求学，误入歧途虚度光阴而学无成。

　　恩师常讲：“道本混元一气游，神行连绵似水流。”一语道破天机。混元即是道，道即是自然之混元。它大而无外，小而无内，多而无数，少仅独一，深不可测。它动极生静，静极生动。它极柔软又极坚刚。道之所在，其乐无穷，道之所去，神离物亡。

　　世间诸事皆有阴阳，一阴一阳即是道。太极修炼者一定要知道人的阴阳主要在哪里，明白此理才可言修炼，不明此理即不明道，也无从修炼。人的任脉与督脉即是此道。任脉是阴，是藏气血之处；督脉是阳，是藏神气之处。修炼者把任督重新修通，进入胎儿之呼吸就是得道。得道后大自然会像母亲一样爱护你，给你所需之气。

　　混元太极就是动静之功。混元桩、混元功是修炼太极内气，它的功法都是为使修炼者体内的阴阳气相交，达到无极生太极，太极生和气的目的，也就是炼出先天混元之气，练就纯阳之体。混元拳是修炼肢体及五行，它消化吸收，气运周身，是运用混元一粒气的过程，进而使身体各部位协调一致，周身一家，发出混元一体的劲力来。

　　在修炼混元一粒气的过程中，我体会到了那种气落足底的味道，和有些人所说的“落地生根，五趾抓地”的练法有着本质的区别，那种感觉是用语言难以形容的。它是真正的内外合一，就是肢体中之内气与大地之气相吸相系、相争相合。它尽可能地加大你的关节活动半径，使气敛入骨缠绕运行。在此时你才能体会到什么是真正的抻筋拔骨。如果你感受到了混元一粒气，就要在它发动的过程中尽可能地去练，直到它自然收功，这就是动极生静。这时你不会有疲劳之感，只有快感和快意，你是坚不可摧的。在此时如你正在盘拳，你的姿势是非常规范和优美的，你的中气也十足，你会体会到真正的上虚下实的佳境。在此时你要善于捕捉，巩固上身，否则失之交臂，悔之晚矣！只有勤学苦练，善于捕捉才会上身，才是真正得到了混元一粒气，到此时才是用功一日有一日之功，切记！

　　在盘拳时要尽可能地与天地共舞。老子曰：一生二，二生三，三生万物。在盘拳练势中找出规律性的东西，使自身之内气与大自然之气充分融合交换，混而合一，其大无外与天地合德，其小无内与己身合道，是修炼混元太极拳的精要所在。另外，盘拳架时要静心慢练，细心体悟自然之道，使混元太极拳的内涵与外延淋漓尽致地发挥出来。否则就与拳操无异。

　　以上是我随师修炼的点滴体会，愿与同道共勉。(文/陈 项)