我在练习中有以下几点感悟，抽了点时间写成文字与大家分享，可能大家理解的比我还要好，还要多，但是别见笑。

　　1.我对太极的发劲的理解是：松+活+弹=抖。这只是一个公式的表现，具体的就是：练习太极拳时首先要松下来，只有全身放松关节放松，才能灵活，劲力从脚往上传的才顺，才能有利于自己的重心转换。在全身放松、身体灵活的下弹劲才能出来，要是把这三样在瞬间的完成整个的动作表现出来的就是抖。

　　2.关于太极步法我看了很多的太极视频。发现练习者有个一样的毛病，（可能是自己的习惯）就是提腿时，都是把腿拖过去，我是很不习惯这样，因为老师教我就是快提腿，慢放脚。如果大师们这样的话可能是练意念，或者和年龄有关系，我觉得年轻人再这样就没意思了，快提腿的时间长了，在实战中能有一个快速的反应，习惯成自然对吧。要是慢慢的拖过去时间长了对在实战中的防守进攻都没有好处，就像散打训练，运动员光鞭腿一天就几百下，人家练得就是速度和定力成型，要是慢提腿和散打对抗，连门都没有，没等你上腿人家就把你KO了，训练的方法不一样。这也是为什么练三年太极打不过练一年散打的，

　　3.我对丹田的理解：我觉得如果把丹田比作台球的话，咱们想一下：你如果不给它一个外力，台球放在那儿放多长时间也不会动，台球的外力是球杆，那丹田的外力又是谁给的？就是脚登地的劲，腿当做球杆给丹田一个外力，然后通过丹田的螺旋传递把劲力传到你想发劲的地方，而且通过旋转（也就是太极所讲的缠丝劲）能把从脚步传来的力量成倍的放大，丹田我认为就是起了一个承上启下作用。

　　4.要想练好太极拳，我认为除了老师教，自己练外，还有很多帮助自己的东西，我打个比方：练毛笔字的人他们所追求的那种意境，唱歌的所要求的唱出来的歌声得把听着带进故事，带进画面。就是装修的人家所要求的协调色彩的搭配，完美的形成一个主题。毛笔字的意境，唱歌的画面，装修的完美，这些都可以借鉴来用到平时的练拳当中，对太极的理解也是对生活的理解。（待续）