心圣门练气歌诀曰：竖项灌顶收下颌，含胸拔背降膈肌，气沉丹田鼓小腹，力贴膂脊突命门。舌抵上腭甘露降，缩肛提肾阳气升，引下心火入丹灶，炼精化气上昆仑。
从此决看，气沉丹田是由降膈肌而完成的。突命门的目的是把背弓形成，显然是由向上和向下两个力同时完成，向上的力叫竖项灌顶，向下的力就是尻尾内敛，丹田前鼓和命门后突同时出现，这是一对矛盾，而修炼的目的不就是要解决矛盾么，人要先天就是神仙，谁也不需要修炼了。太极者唯陈家沟所谓正宗一族讲尾骨后翻，说白了就是泛臀，其结果是脊椎神经受压，督脉气流不畅，心脑血管病患居多。
心圣门关于放松的定义是：放松就是各个骨间缝隙的无限延长。这是一个不争的事实，椎间盘突出自古以来的最佳治疗方案就是牵引，牵引的目的就是拉长椎间缝隙，而敛臀的目的恰恰就是为了拉开腰五骶一的椎间隙，反之，泛臀则会使腰五骶一神经受压，最终导致坐骨神经受压。
