在很多年轻人看来，太极拳这项舒缓的运动是老年人的运动，而每天清晨在公园和广场上打太极拳的人群中，几乎也都是以老年人为绝大多数。那么，练太极拳是老年人的事吗，太极拳真的对年轻人锻炼身体没有太大的益处吗？对此，作为中国武术六段，多年来始终坚持习练太极拳的乌福娟老师却有着不同的观点。

　　练太极拳是老年人和体弱者的事吗？

　　乌福娟：这绝对是一种误解。太极拳的健身功能在于，它能够使人的身体由弱变强，使强者更强。年轻人通过太极拳训练可以使精神旺盛，注意力提高，使体质增强，使灵活性增加，应该说，年轻人练习太极拳更能发挥出太极拳的功能优势。其实，太极拳虽然节奏不快，但运动量并不小，甚至对腰腿的要求更高、对虚实的转换更难，因此运动量更大。另外，太极拳的训练不是简单的关节和筋腱的拉伸，而是一动无处不动，一静无处不静，对年轻人来说更是一种训练身心的良好方法，动作到位的话，一遍简化二十四式就能出汗，你说运动量小吗?

　　练太极拳真的能治病吗？

　　乌福娟：太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。

　　太极拳的自然深呼吸对人的身体有什么好处？

　　乌福娟：实践证明，练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有效地加大了肺部气体的交换容量，使新陈代谢加快、加强。大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。

　　健身气功的作用主要体现在哪些方面？

　　乌福娟：第一，疏通经络：经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏通，减轻或消除各种病症。第二，调和气血：气血是人体的营养物质，如果气血不足就可导致贫血或营养不良，免疫功能下降，健身气功锻炼不仅可以补益气血，而且又能理气活血。第三，平衡阴阳：人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者出现阴盛阳衰，阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调的各种病症。第四：扶正祛邪：扶正是指可以扶助正气，疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指精血不足和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六淫之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症多种疾病。

　　专家资料

　　乌福娟

　　54岁 ，中国武术六段,国家级健身气功项目社会体育指导员。2009年3月，担任香港第七届国际太极拳比赛裁判。2009年8月，代表中国健身气功协会参加第三届国际健身气 功交流比赛，获得健身气功易筋经项目一等奖。2011年9月，担任陕西省首届老年人体育健身大会健身气功项目副裁判长。