【原文】

    B1 十三总势①莫轻视②，命意③源头④在腰隙⑤。

【字词注释】

    ①十三总势——太极拳在古代被称为“十三势长拳”或“十三式长拳”，简称为“十三势”。古太极拳有多种锻炼形式，如根据杨家所传，按开展与紧凑可分为大、中、小架，按姿势的高低可分为低、中、高架等，但总的说，各种拳架的基本框架相同；又因为《十三势歌》为每句七字，为凑满字数，因而在“十三势”中加上一“总”字。

    ②轻视——“轻”的意思是不贵重。如《管子·乘马数》：“彼物轻则见泄。”“轻视”是指将太极拳当作一般的武术等闲视之。

    ③命意——古文化所谓的“心”，包括了现代医学所说的神经中枢，被认为是人的生命最高主宰。“意”则被认为是“心”即神经中枢的功能。如《黄帝内经·灵枢·本神》说：“可以任物谓之心，心有所忆谓之意，”所以，古文化的“意”可以泛指神经中枢的所有功能，包括“显意识”就是日常思维，和不经过显意识支配的“潛意识”﹙无意识﹚等。古文化常将“心”比喻为一个国家的君主，古代国家君主封派之人在称谓之前可加一个“命”字，以示其特殊的社会地位，比如“命官”、“命臣”、“命吏”、“命士”、“命妇”等等。称“意”为“命意”就是表示“意”是君主“心”所直接支配的，是“心”的代表。太极拳经典大多所说的“心”是指静极默笃之精神，就是神经中枢的一种特殊的功能和状态，“命意”主要就是指这种“心”所支配的不假思索的神经活动，又被称为“真意”。现代太极拳界有的人将“命”解释为腰脊2与3椎之间的“命门”，显然是与文意不合的。中医学说中的“命门”一词最早见于《内经》，是指眼睛；其后的《难经》首先用“命门”表示肾脏，提出“右肾为命门”之说；元代的滑伯仁等医家倡“两肾命门”之说；明代的赵献可又首倡“两肾之间为命门”之说；此外，还有命门为肾间动气说和命门为产门、精关说等，这些“命门”学说都一直存在于中医学说中并且沿用至今。中医学说中的各种脏腑“命门”是生理组织概念，督脉经穴“命门”仅仅是第二、三腰椎棘突之间、直径约1毫米左右、深约0·8寸左右的一个点。这些“命门”与人体正常生理活动包括生理之气关系密切，但与太极拳所谓的反映为力量的内气和劲力都没有直接的关系。虽然武术中所谓的“命门后突”也包括了腰骶关节部位，如果将“命”解释为腰骶关节，那么，与“腰隙”又重复了。所以将上文“命意”之“命”解释为“命门”显然属于牵强附会。

    ④源头——指根源，如《朱子语类》卷二四：“若从源头上看下来，”上文中之“源头”明显是指心通过意指挥人体中与动作有关之气运行的始发部位。

    ⑤腰隙——“隙”有多义，如《孟子·滕文公下》：“钻穴隙相窥，”文中之“隙”指空隙；《汉书·地理志下》：“上谷至辽东北隙乌丸。”文中之“隙”指连接。人体腰椎脊柱之间均有椎间盘，每一块椎间盘都与上下脊柱有纤维环紧密连接，并无空隙，所以，这“隙”是引申应用，不是指空隙，而是引申为表示人体腰骶部位两个脊柱体之间相连接的间隙，其实是指腰5骶1关节部位这么的一个横段面。而太极拳的实际体验对全身肢体活动起主宰作用的也确实是腰骶关节部位。所以“隙”之用词就将松腰与实腰统一起来了，就是整条腰骶部都必须始终放松，对全身运动起主宰作用发生动态之实的只是腰骶部的一个关节的横段面。因此“隙”之用词十分精到。起到避免将这一主宰全身动作的腰骶部位理解为实的一个直段、一个直面或一个点。

【语法修辞分析】

    “十三总势莫轻视”之主语“学练者”（或“后学者”）被省略，“十三总势”为宾语前置，按现代常见语序叙述应为“学练者莫轻视十三势”。

【今译】

    你们后学者不要等闲而视这十三势长拳，人体最高主宰“心”之“意”支配全身的始发处在腰隙。

【探讨】

（一）

    歌诀开头就说“不要轻视这十三势长拳”，其含意有三：其一，此拳能够得到传授是极不容易的，也就是“得传很难”；其二，此拳的学悟练难度远远大于一般的拳术，包括了入门很难、理解很难、深造很难，总起来也就是“成功很难”；其三，此拳的武术和健身效果尤其神奇，不是一般的拳术所能够比拟的，也就是“功效很奇”。

   十三势长拳﹙清末近代开始被改称为太极拳﹚确实非一般拳术可比，因为其主张局部不用力、虽动犹静、体力消耗极小，即使是发劲，发出同样的力量，体力消耗相对也较小；十三势长拳还十分重视精神高度入静达到无思无欲的状态，当能长期维持这样的精神状态锻炼，就会与道、佛、儒及瑜珈、催眠术等静功一样出现人的某些潜能被开发的功效，使得太极拳的任何动作对人都有良好的整体性的内环境调整作用，具有良好的袪病健身、转弱为强的作用，同时还能使人获得独具的以弱胜强的武术功夫，这是健身体操和许多拳术所无法相比的。所以，说太极拳“功效奇”是毫不为过的。

   《武当》杂志1994年5期李派太极拳传承者雍阳人的一文公开了相传为李瑞东先生所写的一篇《序》，《序》文中记录了其师王兰亭先生的一段话：“余当年以杨禄禅先师学艺得诀之时，于授受之际，杨老师潜然泪下云：‘我学艺于河南温州（“州”为对古代对某地域之习惯泛称。）陈长兴先师门下，苦练三十余年，屡试无二，方肯传授余之真诀，余得艺甚非易耳，余半生精力尽在于斯矣；倘一失传，深为可惜；温州蒋派真传，既蒙陈恩师已尽传之于我矣，倘若从我而失传，则余之罪过大矣；余时刻以择人传芝为己任，余已耄年，阅人多矣，皆非可教之材，惟尔从余数载，毫无过犯，敬师同于敬父，孝我之情胜于我子，余今将各种重要口诀尽数传之于尔，但尔必须按诀努力练习艺业；艺成后，尔时刻要以发扬师门艺业，代师传艺为己任，留心选择弟子，勿使失传，并且不得有妄传、滥传之失。避免妄传、滥传之失，并非保守秘密而存私心也，因本门之拳技甚为厉害，倘尔不慎传授不得其人，遇有好勇斗狠之辈持此伤人，则尔我之罪过大矣。’自此以后，始得杨禄禅先师将拳理妙义、口诀真传一一详加指示，讲解其中藏蕴各种之奥妙，并将拳谱剑术及宗派谱系尽付之于我矣……”

   且不论这篇《序》是否真实，文中所言太极拳之武术功效是可信的。从《杨氏老谱》中可知，太极拳不仅是“以柔软而应坚刚”化解敌人的攻击，而且主要制敌在于点穴，可倾刻致人毙命。因此杨澄甫先生在《太极拳使用法·杂说》中说：“如同志成功之后，千万留一分善念，不可轻易用毒手打人，勿负先师遗教也。”所以，太极拳是不可能全部在社会上公开传授的。历史无可辨驳地证明古代的太极拳确是如此传承的，太极拳历代先人的传承均是遵循既不许不传，又不许滥传的原则，甚至在某些历史阶段每代尽得太极拳真传者仅屈指可数几人而已，往往是师觅徒择徒授艺，乃至仅为单传，充分反映了古太极拳“得传很难”的传承情况。如据《中华武术》、《武当》等杂志介绍的自古以来至近代在武当山极少数高层道士中秘传的拳术现代也称为“太极拳”，该拳也尊奉张三丰与王宗岳的拳术思想，拳法也与杨、武各家太极拳一致，套路动作也有相似之处，其传承情况就是如此。《武当》杂志1983年1期各篇介绍了十九世纪末武当山明了真人仅将徐本善﹙乾乙真人，后为道总﹚一人纳为弟子传授拳术，无第三人知晓。徐本善道总也仅传了李合起、冷含斌、梁合奇、水合一、李合林﹙传授傅寰先生太乙五行拳者﹚屈指可数的几个人，并且在教授这些弟子习拳之时，严加制止未经准许习拳的道徒偶尔遇到观看；而太乙五行拳，如果傅寰先生不违誓公开于世也就失传了。即使到了广为传橎太极拳的二十世纪三四十年代，据《武林》杂志2004年1期瞿世镜先生之文介绍，杨家在社会上传拳也分学生、弟子和传人，学生仅集体教授养生锻炼的内容，不传内功，不传武艺；只有少数经严格礼仪拜师入门的弟子才教授练功和武艺；尽管从杨露禅开始，杨家以传拳为业，得教授者不计其数，但杨露禅、班侯、健侯、少侯的入门弟子均各不满十人；而且也并非个个尽得真传，如相传得杨露禅真传者不过数人，其中仅仅王兰亭与杨班侯得其全，健侯稍逊于班侯，全佑、万春、凌山则各得一体。《十三势歌》写作于太极拳的传承尚属隐秘的古代，能够得到传授当然是属于万幸而十分不容易的了。