武式太极拳原始架108式,是武式太极拳第四代传人霍梦魁先生和其亲传弟子、武式太极拳第五传人吴本萍先生所传授的。在拳架名称顺序上为了便于学记,有所改动,如云手改为拖挂滚按云、旋转云手,为了分清两种不同式的云手;倒撵猴改为退转倒撵猴、穿梭后退倒撵猴,这样更加便于分清两种不同式的倒撵猴的演练;转身劈挂撇身捶、践步披身,改为左右伏虎等式。拳式名称的改动主要是为了便于记忆,分清同式有两种不同练法,故加以说明。
武式太极拳原架108式的要求是:
身法步法规矩明,筑基之功要扎实,瓦手平脚三点身。
腿似树干脚似根,身似主弓手似弹,米架永功背丝行。
着熟懂劲嘉推求,弹腿麻腰转必沉,接运蓄发劲要整。
丹气球壁刚柔绵,拳论心解与口授,悟透功练阶及明。
本图解中的动作图照,是笔者的真实拳照。每式的动作都有说明,以便使读者能正确地理解和掌握。拳照起势面向正南方。面向读者为南,背向读者为北,面向读者右为东,面向读者左为西,即为正四方;东南、西南、西北、东北为四隅角。可能初选差错,以图解说明为准(本拳架名称说明已表明角度不在赘述)。走架时在整个套路中,对所有动作和姿势的要求,要以实腿足为轴,“立身中正安舒,八面支撑,八面转换,身备五弓,眼手身腰步”,有机地配合与统一。要以内气潜转,以内形的变化来支配外形的运动。身法八要是武式太极拳的纲,还要做到掤劲始终不丢,每式都是圆形运动,故在以下各式图解里不在赘述。
第1式 太极拳起式
也称无极式。意想站在“米”字架的中心,面向正南方,两足并立(中间距离一拳),要做到心静,排杂念,体态自安静,精神提起,身法八要俱在其中,手成瓦垄形,松会阴,全身才能放松。两手心向内与胯前外侧(图1)。
左足向左开出,与肩同宽,同时两手以肩下沉用意向上掤起,高与肩平,两手心向内相对,以身下沉两腿膝弯曲下蹲时,下沉弯曲,手下按与腹平(图2),另有侧视图(图3)。
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第2式 左懒扎衣
两手拧裹上掤,同时右足变实,以足跟为轴向左转45度面向东南,左足为虚,以足尖为轴提起向东南上步,手上掤左手与口平,右手与左肘平,接做捋、挤、合(即运蓄)(图4)。
右腿足蹬,全身整劲前涌,劲达四梢(做到前去后撑,即命门下坐),这是两手向前按出(即发也),同时,左足变实,右足为虚,左小腿90度上挺。两手立掌与胸平,左手微前,面向东南(图5)。
右足向前跟步,脚尖点在左足跟后方,两膝相合不靠,紧裹裆,同时,左手向上,右手向下,面向东南(即接手),左实右虚(图6)。
第3式 右懒扎衣
右足往西退步,同时,左手上棚往胸前按至右肘上方,以左实足为轴,身下沉向右转身90度
面向西南,右手随转身向上掤起与口平,右足向西南上步,仍左实右虚(图7)。
右手高与口平,左手高与胸平,右手捋,左手挤,两手合挤后发,面向西南,要求与图5相同,
变右实左虚(图8)。
见图6,要求相同,只是方向不同,变右手向上,左手向下,面向西南(即接手),右实左虚
(图9)。
说明:全套拳架每一式,都含逢转必沉,接运蓄发,发劲时(指定势)前去后撑,“米”字架每
式实腿足总是站在米架的中心。凡跟步时是接手,实手接,每式发劲(开)吋,均为整身前涌,实
腿小腿90度,转身时以实足为轴,走背丝扣。步法进退均为45度角,凡超45度时,是转关、折叠
蓄运过程,后45度,是每式的发,打定势。由起式开始棚劲始终不丢圆形运动。太极无根,但又有
根 各图解不再赘述。读者要谨记。
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第4式 十字手
左足后退时,左手上接,右手往里含,仍右实左虚,两手十字形手心向上,手指与口平,面仍向西南(图10)。
右足为轴向左转45度,两手同时翻腕下按胸前,两手心向外面向正南,两腿右实左虚(图11)。
第5式 正单鞭
左足向正东上步,右足跟蹬整身涌变左腿实小腿90度右足虚,同时两手随之东西拉开,竖掌掌
心向外,左手指与眼平,右手指与肩平,面斜向东南(图12)。
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第6式提手上式
左足为转45度,右足跟至左足前方,同时两手随动,左手上提,指高与顶平,手心斜向里。右手插至裆前,掌心斜向上,仍左腿实右腿虚脚尖点地(图13)。
右足向西南上步,脚跟点地,同时,两手上下合裹至胸前,左手与口平,手心向上,右手与左肘平,手心向上。仍左腿实右腿虚,面向西南(图14)。
第7式 白鹅亮翅
左足蹬,右腿变实左腿为虚。同时,两手随之打出,右手指高与眼平,掌心向前,左手竖掌按至胸前,指高与胸平,面向西南(图15)。
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第8式 左搂膝拗步
左跟步往后退步,同时,左手上拥与眼平,右手下按至左腕上,仍是右实左虚,面仍向西南(图16)。
右脚为轴向左转135度,面东,同时右手上棚至右耳侧方,高与眼平,手心向内,左手捋回至胸前,手心斜向内(图17)。
左脚向东北方向上步,后右脚蹬,同时两手随;左手由胸前搂捋至左胯外前方,右手由胸前立掌按推而出,手高与胸平(图18)。
面向东北(图19)。
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第9式 手挥琵琶
右跟步,往后退步,左脚跟回脚尖点地,身向右转45度,面向正东。同时,右手回採至腹右侧,掌心向下,左手例至左膝上前方,指高与口平,右实左虚(图20)。
正面图面向东方(图 21)。
第10式 搂膝打掌
左脚上步,仍右实左虚,同时右手上掤至右胸前,手高与口平,左手下按至胸平(图22)。
见8图解,但此式方向是正东(图23)。
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第11式 上步搬拦捶
右跟步,上步变实,左脚变虚,同时右手翻掌前掤,面人向东方(图24)。
左足上步,仍是虚步,同时右手捋採变至右腰间,左手挒至胸前膝上方(图25)。
右脚蹬,变为左实右虚,同时右拳向前击出,与胸平,左手向回按至右腕上方面向东方(图26)。
第12式 如封似闭
右跟步,后退变右实左虚,同时右拳变掌,向后抽掤,左掌由右掌下穿出,两手高与胸平,面向东方(图27)。
右实足前蹬变左实右虚,同时两手上托后引翻掌,立掌向前按出,高与胸平,面向东方(图28)。
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第13式 抱虎推山
1. 右跟步后退,仍左实右虚,同时两手拧裹左手上掤,指吭与顶平,右手左胸前,面向东南。
2. 左足为轴向右转身180度西方,右足尖点地,两手姿势不变(图29)。
右足向西北方上步,左实足前蹬变右实左虚,同时右手採按至右腹前,左手挒按至右膝前上方与胸平,面向西北(图30)。
第14式 右手挥琵琶
见9式,只是方向不同,右手在上左手在下,面向西方(图31)。
第15式 如封似闭
见12式图28,变右实左虚,方向面西方(图32)。
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第16 式 斜单鞭
见图10,只是方向不同,面向西南(图33)。
见图11,只是方向不同,面向西南(图34)。
见图12,只是方向不同,面向东南(图35)。
第17式 肘底看捶
左实脚外摆,身左转仍左实右虚,同时左手採捋至左膝前上方,右手变拳拧裹至右腰处,面向东北(图36)。
右足上步震脚变实,左足变虚足尖点地,同时左掌变拳上挑拳眼向里,高与口平,右拳由左肘底击出,拳眼向上,面向北(图37)。
正面向北(图38)。
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第18式 右退转倒撵猴
左足向西北上步,仍虚步,同时两手拳变掌,左下按右上提,翻掌棚至胸前,面向西北(图39)。
右足前蹬,变左实右虚,同时左手裹按至小腹前,右手上托竖掌按至胸前,面仍西北(图40)。
第19式 左退转式倒撵猴
右跟步向右后方退步(间距一脚),成90度,左足为轴身右转225度,面向西,两足成八字形,左实右虚,右足尖为轴向西南上步,仍虚步,同时左手翻掌上提托至拇指与口平,右手下按至小腹前,随转身两手下合上托与口平(图41)。
左足前蹬,变右实左虚,身转45度,同时右手裹按至小腹前,左手上托竖掌按至胸前,面向西南(完成此式是270度)(图42).
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第20式 右退转式倒撵猴
与第19式相同,只是方向不同,面向西北(图43-图45).
第21式 退转式倒撵猴
与第19式相同(图46-图48)。
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第22式 斜飞式
左跟步,后退变实身向左拧,同时两手右穿左按,面向西南(图49)。
步不动变右实左虚,身向右拧,同时两手左穿右按,面向西(图50)。
足上东南上步,为虚,右实足前蹬变左实右虚,同时两手左上掤,手高与肩平,右下採,手于腰平,面向东南(图51)。
第23式 提手上式
见第6式(图52)。
第24式 白鹅亮翅
见第7式(图53)。
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第25式 搂膝拗步
见第8式(图54-图56)。
第26式 手挥琵琶
见第9式(图57)。
第27式 海底针
步不变右虚左实,两手内合,右手向前穿,出指高勺口平,左手右肘里与胸平(图58)。
右足变实左足后退一大步变虚,同时右手翻掌下按至右膝前方,左手翻掌后採按至左胯后方。
而向东(图59)。
正面,图前实后虚(图60)。
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第28式 上步扇通背
步不变,身向右拧转,同时两掌相合,胸前,两掌心向外,两虎口相对(图61)。
步仍不变,身前移,同时两掌上提与肩平(图62)。
左足上步,仍为虚,右足前蹬,变左实右虚,同时两手左手竖掌向前推出,掌心斜向外,指高与眼平,右手向后例回,掌心向外,指与眼平,面向东(图63)。
正面图(图64)。
第29式 转身撇身捶
右足上步虚点左足后跟,同时两掌变拳,向前方合打,右拳在上眼平,左拳在里,高与口平,面向东南(图65)。
右步向后退,左足为轴向右转身135度,同时两拳右下至左胸前,左拳卜提左耳旁,接着右足上
步,左足蹬变右实左虚。同时右拳打至右膝上方与腰平。左拳打至右足前与胸平,面向正西(图66)。
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第30式 上步搬拦捶
左足上半步变实,身左转拧,同时左拳变掌上提,高与眼平,右拳变掌向里拧裹掌心向外至右腹前方,面向正西(图67).
见第11式图25,面向正西(图68)。
见第11式图26,面向正西(图69).
第31式 如封似闭
见第3式右懒扎衣,方向两北(图70-图72)。
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第32式 十字手
见第4式(图73)。
第33式 正单鞭
见第5式(图74)。
第34式 托挂云手(右)
右足跟往左足跟合。足尖点地,左实右虚,身向左半拧,同时右f在右足动的同时,先往上托,翻掌下挂,翻掌滚按左胸前,左掌翻掌上托,指与眼平,面向东(图75)。
右足变实,左足跟提起,同时左掌上托翻掌下挂代按至左胯旁,右手掌翻掌往上托掤,至右胸前,身向右半拧,同时上下两掌翻滚挤托至胸前,掌心向上,面向西方(图76)。
左足向后退步,右足变实,同时两掌心下翻向前推按而出,右掌在前,指高与口平,左掌在后,指高与胸平在右腕后,面向西(图77)。
第35式 托挂云手(左)
右足实左足实,手法与图75同,只左右手变换,面向西(图78)。
右足为轴向左转身,手法与图76同,只左右手变换,面向东(图79)。
左足上步,右足前蹬变左实右虚,手法与图77同,左手前,右手后,面向向东(图80)。
第36式 托挂云手(右)
图与第34式相同。
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第37式 上步乘势
右足为轴向左转45度,左足跟里扣同时变实,同时左掌上翻上提左胸,指与口平,右掌下按右胯钱,面向东南(图81)。
上右足,左足蹬,变右实左虚,同时两面三刀手合挤与胸平,随蹬足的同时,由胸前传出,右掌钱虎口向上,手高与口平,左掌在后掌心向下,指在右腕后方,手高与口平,面向东半(图82)。
第38式 高探马
右足跟为轴,身向左转135度,左足实,左足尖点地,同时左掌向后掌拍出再挂回胸前,手心向
上,右掌随左掌同时穿出,手心向下与门平,面向正北(图83).
侧面图为定势后图(图84).
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第39式 右分脚
左足向前上步,同时右手翻掌后挂,左手往前,两手上托与口平,在翻掌由胸前下按腹前,左足同时变实,面向正北(图85)。
右腿提膝足尖向下,实腿下沉,精神贯注,同时两手上提至胸前,右手在下,面向西北(图86)。
右足向西北踢出,足尖高与裆平,同时两手前后分开,右手护脚腿,高与腰平,左手外掤护身,手高与眼平,面向西北(图87)。
第40式 左分脚
方法相同只是手脚不同(图88)。
方向不同定势,面向正北(图89)。
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第41式 转身左蹬脚
左分脚落脚向后落为虚,右足为实,同时两掌变拳往里斫,高与胸平,面向北(图90)。
右足为轴向左转身,右实左虚,同时两拳翻转下按至腹前,面向正西(图91)。
提左腿蹬出,脚跟裆平两手与图87相同,面向正西(图92)。
第42式 搂膝拗步
由图92落脚右足就蹬,同时两手跟随搂打,两掌变拳,左实右虚,面向正西(图93)。
第43式 践步栽捶
由93图起,上右步右拳由前向下往后向上扬起拳高顶上,左拳往前往上往回搂至左前胸,接着左足向前垫步,右足跃起往前上蹿起,右足在前,面向正西(图94)。
下落时左足在前曲膝为实,右足在后曲膝,同时两拳下击,左拳在左膝外侧,右拳在左膝里前下方,面向正西(图95)。
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第44式 翻身白蛇吐信
身起左小腿挺直,仍左实右虚,身向左半转,同时左手按左肩,右肘上抬外棚,面向东北(图96)。
左足为轴向右转身也随转向东,同时右拳向后反击,挂回至右腰旁,左掌随之窜出与眼平,面向正东(图97)。
第45式 二起脚
右足向前垫步,左足起跳,同时左手拍脚面,下落时,左足变实左手变拳落左胯旁,右手掌前推,面向正东(图98)。
左足下沉,右足悬起高与胸平,右手拍脚面,面向东方(图99)。