（中国太极拳网报道）疫情就是命令，防控就是责任。在全国抗击新冠肺炎疫情的关键时刻，济宁市陈氏太极拳协会，积极响应国家体育总局的号召，满足疫情防控期间群众健身需求，积极倡导居家科学健身。由非物质文化遗产陈氏太极传承人、中国武术七段、国家级考评员、山东省最美体育人、山东省推广普及太极拳活动教练员、陈正雷大师的得意弟子、济宁市陈氏太极拳协会会长付开瑞先生和大家分享一套居家也能锻炼的太极拳套路陈氏太极五步连环拳。

付开瑞

既练内又练外，坚持练习对全身各器官不仅有积极的保健养生作用而且还能提高其功能，对人体养生、防病、抗衰老、提升免疫力起到积极的效果。

在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻，济宁市陈式太极拳协会会长付开瑞推出“宅家健身”运动公益太极课，帮助大家在室内进行科学锻炼，让大家足不出户锻炼身体，共同战”疫“，共克时艰！

陈式太极五步连环拳，（也称五步养生功）；源于陈式太极拳，是陈式太极拳的精华，以陈氏太极拳的基本手型、手法、步型、步法、身型、身法为基础，结合陈氏太极拳轻灵稳健的步法、中正自然的身法、内劲统领全身、以缠丝劲为核心、动作以腰为主、节节贯穿、一动则周身无有不动、一静则百骸皆静，运动如行云流水、绵绵不断、震脚发力、完整一气的特点。简单易学，适合居家练习的一个太极拳套路、有没有基础没关系、不受场地、时间的限制、易学易练、老少皆宜。

图解套路练习：

坚持练习有增强体质，强化脏腑功能，舒缓心理压力，防治慢性疾病，延缓机体衰老的效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示太极拳综合十式的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加快机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
总监制：张邦坤
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