在1925年陈微明著《太极拳术》一书中，杨式太极拳大师杨澄甫先生口述了太极拳十点要领，这些要领成为指导近代太极拳技术的重要规范。杨登甫先生论述的《太极拳术十要》内容是：(一)虚灵顶劲，(二)含胸拔背，(三)松腰，(四)分虚实，(五)沉肩坠时，(六)用意不用力，(七)上下相随，(八)内外相合，(九)相连不断，(十)动中求静。我在太极拳教学中，对《太极拳术十要》有以下认识，希望与各位老师和拳友交流。
1、要提神贯顶，不要萎靡不振
杨澄甫把太极拳称作“柔中寓刚、棉呈藏针的艺术”。太极拳要求柔而不软，沉而不僵，处处有掤劲。掤劲就是周身舒展饱满，由内向外膨展的内劲。头颈虚灵上顶不仅是掤劲的重要环节，也是提起精神、气势充盈的体现。“虚灵顶劲“可以使动作轻灵，姿势端正，起到提神亮相的效果。正如王宗岳在《十三势歌》中说：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”所以我们打太极拳时要保持头颈正直，提神贯顶，切不可头颈松弛，老态病容，萎靡不振。
2、要松活自然，不要紧张拼搏
太极拳是一项松静柔缓的武术运动。“用意不用力”就是告诫人们不要紧张用拙力，生硬拼博。在武术运动中有的拳种明快有力，比如长拳要求挺胸收腹，顺肩直臂，表现出劲力刚猛快速、放长击远的特点。而太极拳却要沉肩坠肘，含胸拔背，表现劲力随曲就伸、松顺柔化的特点。所以我们打太极拳要松柔沉稳，含蓄自然，不可挺胸直臂，大开大合。如果说长拳美在刚健挺拔，太极拳则美在松柔安逸。
3、要立身中正，不要俯仰歪斜
“松腰”是立身中正的保证。杨澄甫说“能松腰然后两足有力，下盘稳固”。我们常见一些初学者打拳时腰胯紧张，出现弓步时前倾，后坐时仰身，转身时左右歪斜等现象。《拳论》指出，“有不得机不得势之处，其病多在腰腿”。能做到松腰、落胯、屈腿，就会保持端正的身型。要做到松腰落胯、屈腿收臀．需要加强桩步训练，增强下肢力量。如果暂时两腿力量不够，不妨姿势放高一点，不要勉强蹲得过低，以免力不从心，腰胯紧张，上体歪扭。
4、要步法轻灵，不要拖泥带水
太极拳要求步法轻灵平稳，迈步如猫行。为此杨澄甫告诫人们，行步时把重心放在一条腿上，以实腿支撑，另一条虚腿才能转动轻灵，否则就会“上步重滞，自立不稳”。我们常见一些人打拳步法匆忙，蹬地而起，砸地而落，或是拖泥带水，步履沉重，这大多是因为重心掌控不好，两腿虚实不分造成的。这里我们也要提醒，有的人在步法中“翻靴亮底”，脚高抬高举不敢落地，或者抬脚画圈不直接落地，以为是分清虚实，实际上这是拖泥带水的另一种表现。
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