2月19日,记者在芝罘区文化路附近见到了本期的养生达人——高建国,今年56岁的他,性格爽朗,非常健谈。

◆ 打太极拳益气养神

   “现代人的生活提高了,节奏快了,身体素质也随着下降,就会出现这样的问题,用中医术语来讲就是上实下虚。其实,健康的身体应该是下虚上实。俗话说,人老腿先老,好的运动应该是注重下肢的锻炼,打太极拳就可以很好的锻炼下肢。”高建国开口对记者说,“我打太极拳38年了,不论天晴下雪一天不落。以前是自己练别的拳种,后来在1998年经人引荐认识了陈氏太极拳的第十一代传人——马虹,2000年正式与马虹拜师学艺,自此就坚持练陈式太极拳。”每天天刚亮高建国就起床去家附近的小黄山去练拳,近百个学员在那跟着他一起练。好多人是在锻炼后尝到甜头了,坚持下来的。

     当记者提及太极拳与养生有什么样的关系?高建国回答说,太极拳的主要手法是以腰为轴,以手为轮,里不动外不发。身体中正,以腰为轴锻炼丹田,以丹田带动整个运动,调节呼吸达到细、长、匀的目的。“练太极拳对眼睛也有好处,我的视力比同龄人的要好很多。练太极拳像缠丝,不断的缠丝才能加快血液循环、益气养神,就像毛巾有水一拧才能拧出来的道理一样。”他这样说。

◆ 作息规律饮食清淡

    高建国说,经常听身边的人说坐办公室时间长了头发晕,感觉跟缺氧似的,对此他解释说,身子坐不正,趴在电脑前弓着腰、肩往前合会影响呼吸,所以坐在电脑前身体要坐正,肩自然松开,时间长了多起来活动活动,可以做做太极拳中的云手动作,跟摸鱼似的。上面手不超过腰的位置,下面手不要超过胯的位置。

    熟悉高建国的人经常会问他有什么办法让他如此健康?他告诉记者,其实他什么都吃,从来不挑食,很少吃滋补品,“有些人经常吃冬虫夏草、人参等滋补身体,我觉得其实没有必要,除非身体出现了问题,需要大补,其实,日常的饮食就是最好的补品。还有在吃饭的口味上,我们家喜欢少盐、少油、少糖的清淡做法。”他坦诚地说。

    采访中记者还得知,高建国的作息很规律。他每天晚上十点以前上床睡觉,早上四点半起床,可谓是作息习惯良好。从来不抽烟,一般每天中午喝二两红葡萄酒,对软化血管有好处。

◆ 年轻时锻炼更受益

    采访中高建国说:“经常听身边一些人一直嘟囔着说想锻炼身体,但总是没有时间,这其实是借口。可以毫不客气地说,没时间锻炼,有时间得病,生病时不可能再说自己没时间去看病。主要还是自己懒,每天上下班开车,连走路的机会都很少。”接着他又笑着说,“有些人认为年轻不用锻炼,等退休了再去锻炼。熟知有些人等到退休就已经晚了,也许已经百病缠身了,健身越早收获越多。”

    对于健康生活,高建国感悟最深的是,不管做什么都要无过不及,做什么事都要掌握好度。洪昭光曾经说过一个十分形象的例子,有十颗白菜要提到楼顶,要是一下子提上去就累死了,“一个一个提上去就不累。练了这么多年太极拳,我一直保持着内心的那份静,不过问身边太多的琐事。尤其是内心不要有太多的欲望、私心,才能生活得悠然自在。”高建国意味深长地说。