太极拳是我国一项传统的健身运动，深受人民群众的喜爱。家住新乡市金穗社区47岁的太极拳师陈家强从小习练陈式太极拳，积累了很多经验。最近他自编了一套《养生行功太极球二十四式》，帮助练拳者更好地领悟太极拳的奥妙。
12月29日上午，在新乡市人民公园一处僻静的场地，记者看到陈家强正在转动手中的太极球，为市民传授自己总结的这套《养生行功太极球二十四式》。陈家强为方便学生记住动作编写的太极球歌诀通俗易懂，很受市民的欢迎。
陈家强说，他在多年练习和教授陈式太极拳的过程中，发现多数初学太极拳的人对太极拳的理解和认识不够准确，觉得太极拳很抽象、很神秘，或理解为广播体操式的太极拳。而太极球就很好地解决了这些问题。太极球是一种独特的锻炼器械，过去是太极拳练习者的功力在达到一定程度后进一步增强内力所必练的器械。
“太极球二十四功是一种非常古老的训练方法，但是，过去由于受条件限制，球体一般是石制的，初练者玩不动。”陈家强说，现在有了这种重量轻的空心太极球，可以练习的人群范围就扩大了。随着太极球的转动，太极拳的虚实、阴阳、动静、缠丝等动作要领更直观地体现出来，练太极球对领悟太极拳起到了更好的辅助作用。
“一开始练太极拳找不到实物动作，现在用太极球一练，觉得有了实物，练得更有劲了，如果动作转不到位它就掉了。”正在练太极球的金先生边说边向记者演示着。
据陈家强介绍，练太极球对肩周、颈椎、腰椎等方面的疾病有一定的预防和治疗作用。太极球的选择，要根据自身的体质以及功夫的深浅来决定，初练者选1.5公斤到2.5公斤为宜，习练时间较长或体质较好者，以选3公斤到5公斤的为好。
