国际太极拳大师陈庆州

问：太极拳讲究“培根”，根的含义是什么？

答：“根”指的是下盘，“培根”就是增强下盘功夫锻炼，方法主要盘架子、站桩；培其根，而润其叶，根荣则枝叶自然茂盛。

问：为什么有人叫“单鞭”，而陈老师您叫“丹变”？

答：“丹变”是指丹田的变化，是以气吹形的表现；“单鞭”是陈氏太极拳传入北京后，人见此势双臂展开象“鞭”，固将此势叫作“单鞭”。问：“尾闾中正”中的“尾闾”具体部位在那里？

答：“尾闾”在脊椎骨最下端。

问：在练太极拳过程中，速度应该去怎么掌握？什么时候快一些或慢一些？

答：练太极拳应该由慢至快，由快复缓；一般初学者先慢一些，练到招熟时，可适当放快速度，一至二年后，可逐渐放缓速度。

问：请问陈老师：练太极拳练到有气感时，有什么表现？应该注意什么、该怎么去练？

答：有气感表现为手指发麻、肌肉发胀、丹田发沉、膀胱发热、足跟发重、头顶发眩；这时候应注意“意守丹田”，什么也别想，因为刚出现气感时有时无，如果刻意追求反应，反而会消失，只要按原来的继续坚持练习即可。

问：太极球对练拳的作用有多大？应如何去练它？一天练多少遍为好？

答：练太极球可以起到润腰和增强爆发劲的作用，按照“行功太极球十八法”去练，每天六遍以上。

问：“上步七星”的含义是什么？

答：它是用于擒拿和走化，你来试一下。（陈老师与学员进行了现场演示）

问：“肘底看捶”为什么是掌而不是捶？请陈老师解释。

答：自创拳开始就是掌，现在都认为名是捶就应该是拳，所以把它改练成拳了；其实肘下的掌是拿住对方后与左肘合击对方。

问：陈老师！“金刚捣堆”有人说应该震脚，又有人说震脚会伤及大脑，请问陈老师您是怎么认为？

答：震脚伤大脑是方法不对，正确的方法是震脚时脚趾与脚后跟同时落地，气灌脚底“涌泉穴”，拳论：“金刚捣堆敛精神、太极浑然具我身”。

问：什么叫“皮毛功”，应该怎么去练？

答：“皮毛功”就是皮毛的灵敏度，在不丢不顶的情况下细心听劲，就会增强肌肤毫毛的灵敏度。

问：“六封四闭”封什么、闭什么？

答：封上、下、四旁，闭前、后、左、右。问：刚柔在练拳时应如何练习？答：蓄引来劲谓之柔、借力发力谓之刚。

问：练拳时为何要求五趾抓地？

答：五趾抓地可使浊气下降于涌泉穴，使根基牢固，如树生根。问：每天至少练多少遍拳为宜？

答：锻炼身体每天练三五遍就行，想练功夫每天没十遍以上就不中。（众人大笑）

问：练拳时为何蓄劲蓄紧？

答：蓄不紧则发不尽，“蓄劲如弹簧、你软它就强”。

问：练拳时含胸塌腰怎么做？腰在什么部位？

答：“含胸塌腰”就是胸部内敛、命门穴内凹，命门穴就是腰，也就是臀部以上、脊椎两外侧最软处。