访谈主题：太极拳名家 中医专家15：30视频访谈冬季养生
访谈时间：1月29日下午15：30—16：10
特邀专家：重庆市中医院呼吸内科副主任刘红燕
陈式太极重庆群英武术俱乐部太极拳名家胡智
冬季是一年当中最寒冷的季节，如何在冬天通过有效的养生方法度过一个健康的冬季，不同人群如何安排好自己的饮食、睡眠、出行。如果通过适当的锻炼方法达到养生的目的。11月29日下午15：30—16：10分，我们邀请到重庆市中医院呼吸内科副主任刘红燕给我们谈下冬季健康养生之道；
陈式太极重庆群英武术俱乐部太极拳名家胡智也将为我们带来中华传统的太极拳表演，以及以他切身的经验和大家分享运动养生的乐趣，欢迎大家参与交流和分享自己的经验
专家介绍》》
刘红燕
重庆市中医院主任中医师 毕业于成都中医学院，从事内科临床工作25年，系中国中医药学会血栓病分会委员，重庆市中医药学会老年病专委会委员，重庆中西医结合学会委员，重庆仲景专委会委员，重庆市《医药导报社》首席专家，参编专著2部，在全国、及省市级杂志上发表论文近20篇，主研省市级科研两项 ，擅长治疗呼吸系统疾病如慢性咳嗽、慢支炎、肺气肿、间质性肺炎、特发性肺纤维化、肺癌的中医治疗 ，对心脑血管疾病也有一定的研究。
胡智漫谈自己的太极路
1982年我的恩师张志俊先生（当代太极大师——陈照奎大师的嫡传弟子）的入门大弟子晋明义先生因出差偶然的机会来到重庆，通过观看他的太极功夫表演，发现他的太极拳与其他太极拳种不一样，其身法端正、刚柔相济、快慢相间、功力深厚，非常独特，使我大开眼界。从那开始便喜欢上了陈式太极拳，并且开始向他学习，这样一练就是两年。
1984年迎来了崭新的开始，使我的人生之路完全改变。通过晋明义及重庆的一批学员盛情邀请张志俊先生终于来到了重庆，举办陈式太极拳培训班，此时的我们犹如久旱的禾苗遇上甘露，其高兴激动之心无法形容。因为之前晋明义说他自己的功夫还不算好，功夫要好还是他的老师（张志俊先生）。我记得在当时有40多人参加了陈式太极拳的培训，那一次使我真正见到了纯正的陈式太极拳，见到了一代大师的完美风采，直到现在仍然记忆犹新。我老师演练的太极拳身法中正、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、轻沉兼备、顺逆缠丝，所有陈式太极拳的特点体现得淋漓尽致，完全是艺术观赏性和技击性两者的完美结合。老师从晋明义那里了解到了我的一些情况，我敞开心扉和老师进行了交流，说出了我寻求太极拳的曲折道路和急切之心！老师终于被我的诚心打动，当年就收了我为嫡传弟子（注明：当时共有13人拜师，这也是重庆市最早的一批张志俊先生的嫡传弟子。见“照片”），从此便走上了漫漫太极拳人生路。
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[12:47:13] 主持人 ：
太极拳名家 中医专家15：30视频访谈冬季养生
访谈主题：太极拳名家 中医专家15：30视频访谈冬季养生
访谈时间：1月29日下午15：30—16：10
特邀专家：重庆市中医院呼吸内科副主任刘红燕
陈式太极重庆群英武术俱乐部太极拳名家胡智
[15:38:18] 主持人
冬季是一年当中最寒冷的季节，如何在冬天通过有效的养生方法度过一个健康的冬季，不同人群如何安排好自己的饮食、睡眠、出行。如果通过适当的锻炼方法达到养生的目的。我们邀请到重庆市中医院呼吸内科副主任刘红燕和陈式太极重庆群英武术俱乐部太极拳名家胡智
给我们谈下冬季健康养生之道；
[15:39:00] 嘉宾 大渝网的网友大家好
[15:39:41] 主持人 请问刘主任 在日常生活当中，有哪些不良的习惯是容易导致我们身体不健康的？
[15:40:28] 刘主任
一般的人认为吃的好、谁的好就是身体没什么问题？其实，一个人的健康包括：身体和心里健康。
[15:41:34] 胡智 健康条件应该顺其自然，过于烟酒、油腻都不是很健康。饮茶是很好的办法，当做功课，每天两三次
[15:43:09]
主持人：除了防范，顺其自然的确很好，如果什么都禁忌不吃，也不自在，那么睡眠怎么调节的？
[15:43:31] 胡智：睡眠要深，就要睡前锻炼一下，向我们的办法就是练练功夫，身上温暖，血液循环畅通了，就好睡了。
[15:44:42] 刘红燕：这个也涉及到中医的冬季睡眠养身，黄帝内经上说，适宜早睡晚期，晚上子时之间睡觉，就是11-12点之间睡觉，宁舍一顿饭，不错子时眠。
[15:44:54] 主持人：那么起床时间什么时候最好呢？
[15:45:18] 刘红燕：上班族可能不太容易达到，但是老年人可以按这个方法做，就是不要太早起来锻炼，10点以后比较好。就是晚起。
[15:45:54] 主持人：但是我听说早上7点-9点是胃液消化的最佳时间，称做”胃寻“？
[15:46:15] 刘红燕：这是现代人的生活习惯，其实古时候的人呢每天是吃两顿饭，不过肯定现在早饭是很重要。
[15:46:30] 主持人：除了晨练，我们还有什么误区呢？
[15:47:42] 刘红燕：一方面我们的饮食就是晚餐吃太多，太油腻；还有就是饮食不规律
[15:48:37] 刘红燕：还有调理的误区，早上还有病人问我，是不是都因该吃固元膏？其实中医调理是有个体差异的，都吃同样东西其实是不科学的，中医养身特别将就个体差异
[15:49:01] 主持人：对，的确是不应该一拥而上。下面问问胡老师，你说有61岁了，但看上去那么健康年轻，想问问胡老师练了多少年了？
[15:51:20] 胡智：20多年了。
[15:52:43] 主持人：您说你是练陈式太极拳的，那么太极拳还要分很多类吗？
[15:53:24] 胡：这个就要说道太极拳的渊源，分为陈氏和杨氏很多种类
[15:53:41] 主持人：没想到太极拳有这么多渊源，不过看来陈氏太极拳跟其他有什么区别呢？
[15:55:16] 胡智：它最大的区别就是很外漏，刚柔具备，是阴阳协调的一种锻炼
[15:55:56] 主持人：那么能不能请胡老师施展一下这个绝学呢？
[15:56:22] 胡智：没有问题
[15:57:17] 胡智：陈氏太极呢，就是有开有合，有缠绕，有爆发力。
[15:57:38] 主持人：太极是不是还可以御敌呀？
[15:58:43] 主持人：谢谢，刚刚真是大开眼见，我们终于见识到城市太极拳的厉害了
[15:59:05] 主持人：您大概每天有多少时间用来练拳？
[15:59:30] 胡智：一般年轻人就想我要学功夫，就要学大功夫，量也要加大，度也要加强，现在年轻人就觉得每天练20分钟就够了，也不管在哪里都可以练。
[16:00:00] 主持人：每天有那么20分钟左右就可以让你的身体保持一个健康的状态。您除了练拳之外还有没有其他的养身方法？
[16:01:22] 胡智：我生活中主要是练练拳，交交朋友这些，还有现在这些人有些人吃得好一点，有些人吃得差一点，就要控制，不健康的东西尽量回避，如果你要是吃多了怎么办？就喝茶，我已经喝了大概十来年，喝茶的方法很多，关键是你要用茶具，要用紫砂的茶壶做出的茶作为一种保健方式，是非常不错的。
[16:01:43] 主持人：今天两位都在，我特别想求证一个困扰我很久的问题，我们经常看那些武侠小说，都有点穴的工夫？我想问一下是否真的有这样的功夫？真的有这么神奇吗？能不能解答一下？
[16:02:10] 刘红燕：就我的了解，穴位是有，但是像小说中那么厉害的还没有，有一些夸张，炒作成分在里面。
[16:02:25] 主持人：我想有这么多的记载之类的，穴位还是有很大的益处，这个已经有科学证明的，
[网友点评] 游客146705点评是不是韧带不好就不适合练太极也？
[16:04:58] 刘红燕：预防感冒的，鼻翼旁边1.5公分的地方有一个凝香穴，按一下，对预防感冒很有好处。
[16:05:20] 胡智：面部保健操，干梳头，干洗脸这些，可以活跃头部的血管这些，指甲盖按摩整个头部这些，这些都是老祖宗发明的很好的保健方法，往往都是行之有效的。
[16:05:45] 主持人：我昨天也搜了一点知识，就是说有一个穴位有用，就是虎口穴，用这边手按一下，可以明目，治牙痛，还有这边这个手握住，有一个小凸起的，叫做后膝穴，可以用一些圆珠笔这些按这个穴位，这个对颈椎病很有帮助，这个穴位学问还是很大，现在网络知识发达了，很多朋友也可以通过各种朋友来了解，人体真的是很奇妙。刚才说了很多外部的养生方法，做什么事情都要内外结合，内部来讲我们一般是通过食物或者是药物来达到养生效果，两位能不能给我们介绍一下饮食这些内在的调养方法？
[16:07:50] 刘红燕
：有一句古话叫大道至简，2008年奥运会张艺谋有一个字，就是和，和就是我认为的养生方法，一个是人与自然要达到和谐，人际关系要达到和谐，还有人体的内部要达到和谐，达到这三个要素这才是养生比较有用的东西。光针对饮食来说，中医比较讲的是顺势食，春夏秋冬都有不同的养生方法。春天要吃春芽（音）、韭菜这些，就是春天是一个生发的季节，所以要吃这些东西。
[16:08:04] 主持人：就是不同的季节有不同的食品。
[16:08:20] 刘红燕
冬天就是温热的多一点。
[16:08:29] 主持人：就算夏天很热的时候不能一下喝太凉的东西，冬天太冷也是不能一下喝太热的东西，对胃不太好。
[16:08:41] 女嘉宾：实际上我们现在就是科技发达了，也有很多疾病，包括我们的反季节蔬菜，大家都知道很好吃，但是吃下去以后就没什么味道。
[16:08:58] 主持人：谈到饮食我们就想到春节快到了，春节一般自己家了还是朋友家里都会经常大鱼大肉的，而且朋友亲戚聚在一起经常喝个两三杯，那么对大渝网的网友有没有需要告诉大家要注意的地方？
[16:09:24] 刘红燕：如果是饮酒，少喝一点是可以的，我们冬天吃热的东西比较多，不容易消化，酒有助于消化，但是过饮就不好了，还有就是说我们要吃温热的酒，不要吃凉酒，
[16:10:16] 刘红燕：吃凉的酒对我们身体没有什么好处，过量饮酒也会导致我们身体的很多疾病。也有过年饮酒进医院这些，这些都不太好。
[16:10:28] 主持人：就是不要暴饮暴食，要注意营养的平衡。
[16:10:44] 刘红燕：春节还是可以吃一些肉食类，还有豆类的东西，这对我们养生是有好处的，但是也要适量。
[16:10:57] 主持人：我们也知道冬天皮肤很容易干燥？怎么去治理这个问题？
[16:11:12] 刘红燕：也是跟季节有关系的，到冬天你所有的气血都到皮肤下面去了，所以引起皮肤干燥，这时候应该洗澡不要用过热的水，如果皮肤特别干燥的网友可以适当用一些润肤的东西，如果是年人气血不足引起的还是要调养一下。
[16:11:21] 主持人：我就有一个习惯，每次洗澡之后都会用一些润肤的东西涂一下脸部和手部？这个是有益健康的吗？
[16:11:38] 刘红燕：应该是可以的。
[16:11:47] 主持人：同时告诉各位网友，经常上网颈椎都会有一点疼，我们上网的时候低着头，可以每隔45分钟抬一下头，可以对我们的身体有好处。还有多眨眼睛有也会不那么疲劳。
[16:12:02] 刘红燕：：也可以吃一些富含维生素A的东西，也是很有好处的。
[16:14:07] 主持人：其实小窍门是有很多的，非常感谢两位老师给大家介绍这么多的养生知识，也希望大家有一个好的身体，本期节目到此结束，谢谢大家。
