陈立州老师(左)聊天现场
2009年12月12日(周六)晚八点,陈家沟老拳师陈立州应邀做客中国太极拳网(CNTJQ.NET)吉林群(59681321)与拳友在线聊天实录。
在线老师:陈立州老师
陈家沟陈氏第十九世、太极拳第十一代传人陈立州老师,陈老师自幼跟随陈照丕、陈茂森、陈照奎三位宗师练习太极拳,后在陈家沟学校做体育教师,直至退休,现在专门研习太极拳小架。他为太极拳界培养了大批人才,是当代太极拳界默默无闻的耕耘者。
http://www.cntjq.net/RWJS/DDJY/2009/12/12/1136426015.html 陈家沟老拳师陈立州
提问1:
* 请问陈老师,陈氏太极拳,大架与小架的区别?是不是小架拳在技击上要优于大架拳呢?这种说法正不正确呢?
回答: 这种说法是不正确的,因为大架和小架是习练上的不同,不能单从技击上来区分。大架是腰以上主要练胸腰折叠,小架主要是练裆腰转换。
提问2:
* 请问陈老师,你学得平时练哪一路拳对长功夫好?现在你最爱练哪一路? 一路还是二路?
回答: 主要是练小架一路拳,因为百分之八十的精华东西都在小架一路,其实大架一路也是如此。
提问3:
* 请问陈老师,丹田内转如何练法?
回答: 丹田内转我还说不清楚,但是丹田内转是练胸腰以上的东西,因为陈氏大架或者杨式、吴氏等都是敛臀。敛臀有利于托着丹田内转。
* 请问老师,什么叫敛臀呢?
回答: 敛臀就是臀部微微里收。
提问4:
* 老师您好!我想问两个问题,一、“太极”一词以哪个版本为准,“太极”准确的表述是怎样的?二、太极拳怎么才能更好的体现“太极”之本义?谢谢!
回答: 一、哪个版本都可以,只要你对太极拳明其理,懂其劲。版本都无所谓了。二、你必须明确练太极拳的理、懂练太极拳的劲,你才有方法去练。
提问5:
* 请问陈老师,为什么我练拳越来越糊涂了?刚开始学拳的时候一些东西还能听的明白,练的时候还能基本按照规矩来,可现在照规矩来都几乎打不成拳了,尤其是感觉越来越退步,如何避免这种情况?谢谢!
回答: 因为你练拳的理你都不明白,要根据老师所讲的拳理去练习。循规蹈矩。然后你会有一个正确的方向。
提问6:
* 请问老师,怎么叫松胯
回答: 松胯就是胯部肌肉放松。
提问7:
* 你好陈老师,如何正确地练好内劲,练内劲有什么讲究?谢谢
回答: 陈氏太极拳就是内功拳,以内为主,内外合一。具体练习方法是肢体的一举一动都受内部的牵动。
提问8:
* 请问为什么有的人练习陈式太极后还要练散手,说这样才能打,是吗?如只练太极的人一般打不过练散打的运动员是吗?如这次的泰国选手来挑战,太极界有没有太极高手可以打败他们呢?
回答: 陈氏太极拳套路和散手是习练整个太极拳的系列过程。只有这样才能得到强身健体,技击的目的。各个门派都有高手,练太极拳的不一定就高,凡是能自成一家的都有他的独到之处。对于这个问题还是谦虚点好。
提问9:
* 陈老师好,想问下小架中的合是怎么个合法,例如六封四闭后接单鞭前有个勾手合右裆的动作,我的理解是勾的同时就是合,也就是手脚合,肘膝合,右腿内劲外裹向里对不对?
回答: 小架中的合是周身相合,拳理当中讲的外三合,手与足,肘与膝,肩与胯合。做到周身相合才算合。
提问10:
* 请问陈老师:浑圆桩能松胯吗,我坚持站了两年了,每天站一小时左右,但胯好象还是松得不好
回答: 浑圆桩能松胯,你注意胯的肌肉尽量向下拉,大腿跟不要绷紧。
提问11:
* 请问陈老师:沉肩坠肘如何练法?
回答: 你练拳时只要注意坠肘,就能得到沉肩坠肘。因为肘下坠 了,肩自然下沉。
提问12:
* 请问陈老师:沉肩坠肘对呢,还是松肩坠肘对?
回答: 沉肩坠肘和松肩坠肘是一回事。
提问13:
* 老师您好!还想问个问题,《太极拳论》里有耄耋之年能御众这样的话,是夸张的说法吗?目前有这样的高手吗?谢谢!
回答: 耄耋之年能御众不夸张。得到真嫡的人,越老越厉害,过去陈家沟陈公兆八十多岁制伏疯牛,随着时代的变迁,现在没有这样的高手了。
提问14:
* 请问陈师 凌空劲在太极拳中存在吗?
回答: 凌空劲在太极拳中不存在。
提问15:
* 小架里不是讲的要泛裆吗,这和大架敛臀矛盾吗,大小架能混着练吗?
回答: 陈氏太极拳讲究泛臀。 大小架不能混着练。
提问16:
* 请问陈老师.小架转身的动作是实退转还是虚腿转?当头炮成式重心在前还是在后?谢谢
回答: 小架转身的动作有时是虚腿转有时是实腿转。例如:第一个单鞭变金刚捣碓是虚腿转;小架闪通背过掩手肱捶变六封四闭左腿是实腿转。
提问17:
* 请问陈老师 太极拳是不是有些内功的练法绝技没有外传呢?
回答:太极拳套路练习就是活动的内功练法。
提问18:
* 陈老师好,只要是太极拳是不是都是用意的拳,用意不用力,如何才能算得上真正意义上用意不用力?
回答:练拳时意在先,力在后。练太极拳讲究意、气、形。以意催气,以气催形,达到形的目的。是意通过气力达到各种形状。
提问19:
* 陈老师,有人说认真练陈式一路拳一年内功就能上身,是不是在真的?
回答: 陈家沟有这样的说法,在老师正确的指导下,拳打万遍,神理自现。只要认真下功夫,内功自然上身。
提问20:
* 陈老师,拳论说阴阳相济方为懂劲,有的老师说轻灵沉着求懂劲,如果只认真按拳理打拳不练推手是不是也能达到懂劲,从而达到神明
回答: 你注意在不顶,不丢,去走化对方的生拉硬扯。
2009年12月12日晚 感谢网友净域整理记录。
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