2008年9月20日，陈家沟太极名家张福旺老师做客中国太极拳网吉林陈氏ＱＱ群（59681321）聊天实录。

在线老师：张福旺老师

 主持人亦凡：

　　今天我们请到的嘉宾是陈家沟功夫馆馆长、“八大天王”之一的张福旺老师。

        张福旺先生,1971年出生，陈家沟人。中国武术七段，武术一级裁判、一级拳师。河南省优秀教练员、优秀裁判员。现任温县武术协会常务理事，焦作市太极拳研究会常务理事，陈家沟功夫馆馆长兼总教练。自幼习武，师承当代太极拳大师王西安先生。用功刻苦，潜心研究，系统掌握了陈式太极拳各种功法、理论，渐后形通意随，功潜周身，拳势洒脱，雄浑而沉着，缜密缠绵，颇具师风。

    http://www.cntjq.net/article-8838-1.html陈家沟太极拳名家张福旺

    张老师电话：13782703003

提问1：

★ 老架一路中，右蹬一跟接掩手肱拳时,转身老是重心不稳、劲散,请问有什么方法能改善?

回答：转身之后支撑腿迅速站起,不要下蹲,试一下

提问2：

★ 陈氏拳是不是必须逆腹试呼吸？为什么？

回答：分阶段:刚开始自然呼吸,练到一定程度之后便为逆腹式呼吸

提问3：

★ 提肛在太极拳中起什么作用？

回答：翻臀后坐,气注下降

★ 那不是走了一圈嘛

回答：是

提问4：

★ 身体重心在那里？ 命门后撑是什么目的？

回答：重心是来回变化的,只能体现在某个动作当中。丹田开合鼓荡，命门后撑。

提问5：

★ 太极拳理中讲：‘八体关紧君须记’、‘人力运成夺天工’，八体指的是什么？

回答：八体: 顶、裆、心、眼、耳、手、足、腰

提问6：

★ 陈式的发劲是由身体啥处发?怎么发合适?

回答：劲起源于脚跟,行于腿,主宰于腰,而后达于四梢

提问7：

★ 泛臀和敛臀的区别是什么？泛臀练法的原理是什么？

回答：区别在于: 泛臀要求两胯向外撑开,两股里合，躯干自然中正；敛臀在泛臀的基础上，两臀部自然下坠。

★ 泛臀练法的原理是？

回答：正确的“泛臀”是在“敛臀”的基础上，在腰的旋转带动下，左旋则左臀上抽，右臀下沉；右旋则右臀上抽，左臀下沉

★ 是臀部的花腰劲？横8字的走法？

回答：横8字的走法

★ 略斜的横8字  不是平面横8字？

回答：躺着的横8字，其实就是重心转换时重心走后面

提问8：

★ 丹田内转逆时针，顺时针？

回答：丹田内转按动作所需

提问9：

★ 请问主要决定功夫深浅的因素是什么？

回答：一、悟性，二、勤学苦练，三、明师指点

提问10：

★ 老架一路快练好还是慢练好呀？如慢练50分钟好不好？

回答：只要动作不僵不断，练5个小时都可以，拳论云：快而不散，慢而不僵

提问11：

★ 如何更好的练好内劲

回答：在招熟的基础上，在老师的指点下，做一些辅助功法配合练习，如采气桩等

提问12：

★ 八面支撑  八面转换的内劲是否就是棚劲？也就是大成拳说的六面争力的浑圆劲？

回答：八面支撑其实是支撑八面，左右逢源，上下兼顾

★ 八面只是一个说法，其实周身无处不是支撑，就像一个气球，充满了气一样？我这么理解对吗？

回答：可以这样理解

提问13：

★ 怎样能练好陈式太极拳?

回答：练好陈式太极拳三大环境：1、自身环境（悟性）；2、选好师傅；3、自然环境，勤学苦练。

提问14：

★ 请教张老师背丝扣的练法

回答：背丝扣指的是腰裆劲转换时，重心从后面转换，力达于脊背，发于梢节。注意腰腿调之

提问15：

★ 两点之间直线最短，为了提高移动和击打速度，为什么不走直线，而强调走弧线？

回答：发力时用的是螺旋缠丝，走的是最短的直线

提问16：

★ 您每天练静坐吗

回答：偶尔静坐

提问17：

★ 虚领顶劲的要领是什么？

回答：虚：放松；领：颈部；顶：顶劲领起

★ 那么顶劲的领起是不是让意识往上呢？

回答：不是

★ 那是.....？

回答：下颚微收，放松脖子，轻轻撑住你的头部，使头颅自然中正

提问18：

★ 接骨斗榫是什么意思啊？怎么练习？

回答：拳论讲：所谓运化转关者，即由柔筋活节而至接骨斗榫（音笋）。苟不知此，即不足与言动静之虚灵者也。接骨斗榫就是放松意念，放松肌肉，放松骨骼。

　　因时间关系，本文未经张福旺老师审阅。感谢网友净域整理聊天记录。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００８年９月２０日晚