太极拳是我国传统的运动方法，太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。练习太极拳有以下几点好处：
1、汗腺通畅，促进新陈代谢，太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。练习太极拳的人比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
2、陶冶超然脱俗的心境，众所周知，清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
3、延缓骨质、关节、韧带的老化。功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。
