在陈家沟陈氏第十九世太极拳嫡宗传人、陈家沟太极拳学校校长陈小星眼中，外界对于太极拳仍存在不少误区。太极拳不仅仅是街头公园的老年运动，它是一项具有攻击功能的武术，同时也是老幼皆宜、内外兼修、裨益身心的有氧运动。

 　 太极是文化名词，拳是武术名词，文化与武术的结合就是太极拳。太极拳的理论要求是移动如有不动，内外兼修。外练的是一种肢体的展示，对内是一种心态的调整。因而，太极拳对于塑身，对于心态平衡，对于消化系统、运动系统和呼吸系统都有积极的作用。

 　 1952年出生，陈家沟陈氏十八世太极妙手陈照旭三子，十七世太极之尊陈发科嫡孙。陈家沟陈氏第十九世太极拳嫡宗传人，陈家沟太极拳学校校长。
       
    作为陈家沟陈氏第十九世太极拳嫡宗传人、陈家沟太极拳学校校长，60岁的陈小星打起太极拳来潇洒飘逸而又力道十足。他眼中的太极拳是文化和武术的结合，作为武术的太极拳快慢有时刚柔并济；作为一种锻炼方式，太极拳有着平和状态下其他项目所难以相比的优势——它是非常好的有氧运动，同时又非常柔和、缓慢和连贯。文化与武术的结合。

     问：太极拳究竟是一种养生操，还是一门技击功夫？

　　陈小星：太极是文化名词，拳是武术名词，文化与武术的结合就是太极拳。太极拳实际上是有慢、有快的，只是大家平时很少见到太极拳技击性强的那一面而已。从练法上来说，有由慢到快、从柔到刚的过程。

　　具体来说，太极拳有一路、二路之分，前者以柔为主，后者以刚为主。而这两路又分别有老架、新架、小架的不同套路，其中新架增强了发力的连续性，技击性就很强，而小架因为动作小巧玲珑、不够舒展，推广很少了。太极拳一般情况下不主动出击，等对方出击，从而借力还力。所谓彼不动己不动，彼要动己先动。

　　其实，太极拳老少皆宜，适应性比较广。它不受时间地点限制，可随时随地练习，是最适合都市人的运动方式。伏案工作一两个小时后，摆个姿势比画几分钟，紧张的肌肉立刻得到放松，精神得到振奋。出差在外住在酒店里，站上几分钟桩，也可以让紧张的精神松弛下来。特别是对调节内脏呼吸、改变骨质疏松、平衡心理情绪，有非常好的帮助。

　　问：很多人认为太极拳只适合于老年人练，这个看法对吗？

　　陈小星：我觉得年轻人对于太极拳的误区可能有两点，一个是时间误区，年轻人认为要等老了再去练太极拳；另外一个误区是观念，太极拳被认为是老年人的专利。这是不对的。一项体育运动如果没有年轻人参加，就很难有广泛的普及和开展。

　　太极拳其实是一个很好的传统文化的表现，我觉得年轻人应该改变对太极拳一些不太正确的看法。练习太极拳，对于身体素质的提高、对于心态的平衡都很有帮助。

　　太极拳的中心就是和谐，它讲究的是天人合一，讲究的是动作的协调，讲究的是上下相随，都是在自然状态下人的自我表现。实际上太极拳讲究的是一种技术和思想上的不断上进的表现。现在苦于的是，大家只是把太极拳看作是一种街头公园的锻炼方式，其实不是这样的。

　　问：现在的社会给人特别浮躁的感觉，很多人心里很乱，静不下来，你怎么看？

　　陈小星：当今社会是一个快节奏的社会，人们各方面的压力都比较大，都想通过运动来缓解一下心态，抒发一下心情。太极拳对于人心态的平和有很好的作用。太极拳是一种平和状态下其他项目所难以相比的锻炼身体的方式。它是一个非常好的有氧运动，同时又非常柔和、缓慢和连贯。

　　练太极的时候讲究心无旁骛，我13岁一直到20岁都是闭着眼睛练拳的，起初是想让自己看不见外界的东西，这样也就没有压力了。到20岁时，周遭再繁杂也不会因此分心，即使睁开眼睛练拳也不要紧了。虽然练拳需要静，但并不代表自然环境一定要安静，外面再嘈杂，只要心静便可。

    如果真正按照要求去打一个套路，即使是寒冬腊月也会大汗淋漓。太极拳对于塑身，对于心态平衡，对于消化系统、运动系统和呼吸系统都起到非常好的作用。因为太极拳的理论要求是移动如有不动，内外兼修。外练的是一种肢体的展示，对内是一种心态的调整。