序言：

　　我们是养生太极拳网站，我们的办站宗旨是为推广养生太极拳，与四海有缘之士，同练养生太极，共享健康快乐！

　　这里是太极内功专修班。参加内功学习的是为健身、养生而学习养生太极拳的部分同学。

几个概念

　　在讲养生太极内功之前，有两个概念需要交待清楚：

　　一、养生太极拳是拳术，属内家拳。是练拳健身，是寓武艺于健身运动；也可以说是寓健身于练拳运动。不过我们较侧重于健身。

　　二、养生太极拳是内家拳术，要内外兼修。外练——拳势招式，是搏击技巧和形体力量的锻炼，内练——意气劲力，是精神意识和生命活力的锻炼。内外兼修是健身养生锻炼和技击武艺锻炼的需要，这就是传统养生学所说的性命双修。

　　三、我们的观点是形与神俱，性命不二。形、神或者说命、性，不应只修一头，也不应分开修炼，应内外兼修。

　　四、拳术是使力斗巧的功夫。力是气力，也叫劲力，出于身——形体力量；巧是招法，出于心——知识智慧。力+巧才是拳术。有劲无招是蛮力，有招无劲拳无用（豆腐拳）。所以，无论练拳健身都应身心兼修。内外兼修=性命双修=身心兼修。

太极内功

　　所谓内功，并非武侠小说那种。拳术的意气劲力的运用，相对于形体动作、气势神态，属内隐性的。

　　练太极内功就是练意气劲力。根据练拳的目的（或者说价值取向）不同，侧重点有所不同。从拳术来说侧重于劲力，从健身来说侧重于意气。

修炼次序

　　养生太极拳的修炼次序：动以入门，拳功并练。有为以始，无为以成。讲究真修实证，层次修炼。

动以入门。

　　要想入门先要练拳，练拳式招式。通过科学的拳势演练，运动身心，激发阳气，有练精化气之功。招式是形体运动+意气劲力。其中，意气劲力是太极内功。

　　拳势招式是练功的载体，练拳之中练内功。息、意、气、劲主要在练拳中练，在练拳中应用。练拳练功——拳功并练。

　　养生太极拳是有为以始，无为以成，练意是练神的（入门功夫）有为阶段。这里是养生太极拳的初层功夫的说法。

　　先要练意，练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，为阴阳自和之能力。气力用于外以运身手，为拳势招式之劲力。我们所说的意力，是以思想意识指挥练拳之内外运动的一切的能力，即意气劲合一的功夫。没有练成“意气劲合一”的功夫，是做不到“意到气到，气到劲到”的。

　　初级内功修炼的次序：意→气→劲，其中意为主宰。

　　这是动以入门、有为以始的修为次序。是养生太极拳的第一层（初层）功夫。招和劲是副产品，就成了武术技击功夫。

怎样学练？

理法并学：

　　养生太极拳理精法密。学习太极内功应理法并学，明理，得法，然后真修实证。证而悟透，方能入道。

动静相修：

　　养生太极的内功可动静相修。即练拳中练内功，同时静功中练内功。内功的动、静练法基本相同，区别只是功架不同而矣。

练功安排：

　　早晨先练静功，练到有感觉，进入状态，接着练拳。

　　晚上专练静功。

以验为证：

　　学习养生太极拳应真修实证，证一步得一步，再进一步，不证不进。传授养生太极拳按不同功力层次不同说法，证一步传一步，不修不传。为什么？这是对学员负责，对养生太极拳负责。

解释：

　　一、养生太极拳练成一步有一步的效验。你的功夫不到这一步，没有这种体验，就不好讲下一步功法。因为没有共同语言！例如，对一个没有气感的人，就不好讲行气、不好讲丹田气动等。

　　二、要知山下路，须问去来人。我在早期没有人指路，全靠自己摸索，化了不少精力，走过不少弯路，吃过一些苦头，每一步都有切身体验过的。现在把我走过的熟路指给你们，你们可以顺着道走。你们要真修实证，也必定是一步有一步的体验，体验对了就证明走对了、真的走到了这一步。这一步一步，就是功阶。

　　三、 气在机体内有序运行以维持生命活动。气不运行生命活动就停止；气行不畅，有滞、逆、无序乱窜则病。养生太极拳是通过意、息、气、形的有序性锻炼，提高人体整体系统的功能状态，即抗病康复能力、免疫力。所以，不可躜前越后，首颠尾倒，也不可盲修瞎练。