陈氏拳架中的“不丁不八”指的是一只脚站成外开型时，另外一只脚的脚尖要里扣，（个别情况除外），成斜向平行步。有的拳友拳照很漂亮，比如单鞭，身法很正，身体各个部位基本朋圆，但是两只脚外撇着，尤其是右脚，脚尖还朝着右后，这不仅仅是一个外观是否漂亮的问题，关系到整个身法是否正确，所以不能不察。
我的师父陈瑜先生非常强调这一点，他讲，你的两个脚尖外撇着，肯定要比两脚平行省劲，但是，只要你在起式时，两脚与肩同宽，两脚平行，立刻会感到两脚的五趾自然就抓地了，两脚五趾抓住了地面，自然头顶的百会穴会往上领，更重要的是你的跨跟会自然的往下沉，如果两只大八字脚外撇着，你的跨跟肯定是在浮着，没有沉下去。在推手过程中，我个人体会到了，如果注意到了跨跟放松，下沉，会收到意想不到的效果。如：对方推我胸口，我第一不能直接硬顶，第二不能直接回抽，应该双手合住对方身体，注意气沉丹田，螺旋下沉，不顶不丢，如果我方跨跟比对方放松，而且比对方沉的透，则对方较容易被我破坏重心，失去平衡。如果大八字脚外撇，还没有接手，就先输一着了。
另外，两脚保持平行的同时，还要注意腰眼要鼓，周身都要有朋劲，用陈瑜先生的原话来讲，就是“含胸拔背不准确，应该讲朋背，后背要有朋劲，要有涨的感觉，腰眼也要往外鼓，否则为断腰，为病。胯根要坐，收。骑马蹲裆式，好象骑马，只能往后坐，不能往前倾，否则要从马脖子上摔出去了。”
以这样的方式盘架子，我相信，不会有谁盘下一路和二路，身上还没有出汗，那是不可能的，一板一眼的走低式子，绝对是汗流浃背，而且功力增长特别快，根据我个人经验，三个月就会有一个较大提高。
胡伟航
2002年1月6日
陈瑜老师电话：010-67275897（家）
