我是一位强直性脊柱炎患者， 1983年就感觉身体不适，关节疼痛，睡觉不能平躺。1997年确诊为强直性脊柱炎。这种病西医定义为自身免疫性疾病，是一种原因未明,以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病,主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节以及骶骼磁节病变。中医定位为风湿病范畴，属于寒湿痹症，经络阻滞。我严重的时候晚上睡觉不能翻身；晨僵严重，早上起来无法走路。2005年开始脊柱弯曲变形、驼背。有段时间颈部受限，扭头都困难。由于邸跨关节部分纤维化，走起路来像个鸭子，背部肌肉僵硬板结，走路整个背部僵硬不灵活，同事说看我背影像个古稀老者。
这些年，为了治病，走遍了中西医各大医院，医生建议在用药维持的同时，必须每天坚持做适当的功能性锻炼，并告知这种病只能控制，不能治愈。
近年来，在吃药的同时，尝试进行了多种形式的锻炼。曾经每天快走5公里，坚持了5年；后来坚持打网球、打乒乓球、打鞭、八段锦、撞背等，均感觉收效甚微。
2010年，一个偶然的机会，认识了高殿石老师，高老师是温县陈家沟“四大金刚”之一的朱天才大师的弟子。从此开始接触陈式太极拳。刚开始抱着尝试的心态，每天跟着老师坚持一招一式的习练。一套拳打下来，身体感觉很舒服，微微出汗，身体不再那么僵硬。尝到了甜头的我，就风雨无阻地坚持了下来。刚开始学拳时，不懂得怎么去放松身体，举手投足之间，站都站不住。随着时间的推移，尽心学习，慢慢感悟，拳技在慢慢提升，身体也越来越好。虽然我打拳的水平还很低，动作还有些不规范，但明显感觉到了对疾病康复的效果。去年以来，我已经不需要再吃药，目前身体已没有不适的感觉，脊柱弯曲也缓解了很多。走路轻快了，不怎么驼背了，看起来和健康人无异了。
通过陈式太极拳的练习，感觉强直性脊柱炎已经离我越来越远了，现在每天习练陈式太极拳已经成了我生活中一部分。
随着日复一日不间断的打拳锻炼，结合自己的身体感受，觉得陈式太极拳的一些基本功法、呼吸、桩法对强直性脊柱炎的恢复有较好的作用，写出来与大家分享。
1、太极浑圆桩：
太极浑圆桩和打太极拳套路的身法要求是相通的，都要求立身中正、虚领顶劲、全身放松、屈膝松胯、裆要开圆、五趾抓地、涌泉穴要虚、微含下颚、气沉丹田。通过百会穴的顶劲上领，下颌微含，气沉丹田，感觉头颈部自然上拔，整个脊柱有拉伸的感觉，克服了强直性脊柱炎的脊柱粘连。身体很舒服，对病痛也是一种缓解；立身中正的要求，对于矫正身姿，缓解驼背症状也有很好的效果。通过几年的锻炼，自己的驼背症状已有所缓解。由于背部僵硬感的缓解、驼背症状的减轻，目前的体型比前几年好了许多许多。
2、松胯转腰：
陈式太极拳要求松胯转腰，对腰的锻炼十分重视，认为“腰是枢纽”，是劲力的主宰。发劲要求手领、腰带、根（脚）催，要求腰、胯必须松活。拳谱规定：“腰脊为第一主宰，一动无有不动”。强直性脊柱炎的一个显著病征就是腰部不灵活，邸胯关节的毁损、纤维化。有60%的强直患者是从邸胯关节受累开始，目前世界上尚无很好的解决办法。许多强直患者走路的典型姿势就是鸭子步，就是因为邸胯关节的受损所致。经常打陈式太极拳，腰、胯得到充分的锻炼，要松胯转腰，使邸胯关节 处于松弛灵活的状态，缓解了腰部的僵硬症状，对邸胯关节软组织进行了锻炼和恢复。我目前走路已属于正常人。
3、逆腹式呼吸：
陈式太极拳要求进行逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是将意、气、力三者有机结合的最佳形式。这种呼吸方法不仅能对五脏六腑起到按摩作用，而且能“中气贯脊中”。丹田气在意念的导引下从会阴穴上领沿督脉上至百会穴，而后从百会穴沿任脉下沉于丹田（小腹）。经过一段时间的习练,感觉在吸气时，丹田由背部向上运气，对脊柱进行了按摩，在吸气过程中，对整个脊柱进行了拉抻。一套拳打下来，感觉背部轻松、灵活了许多，有效克制了强直性脊柱炎的背部僵硬感。 另外，逆腹式呼吸对整个内脏进行按摩，对于肺部也有很好的锻炼效果，增加了肺活量，提升了肺功能，有效抵御了强直性脊柱炎对于肺器官的伤害。
4、太极缠丝功：
陈式太极拳的精髓就是螺旋缠丝劲，陈式拳议说：“太极拳，缠法也”。拳谱规定：“运劲如抽丝”，“运劲如缠丝”。每天打拳之前跟着老师做一套缠丝功，坚持做下来，感觉受益匪浅。因为缠丝功融合了立身中正、松胯屈膝、虚领顶劲等动作要领，配合逆腹式呼吸，加上根催和转腰，一套缠丝功做下来很松弛、很舒服。对强直性脊柱炎患者的康复具有明显的作用和效果，我认为陈式太极拳是强制性脊柱炎患者康复最好的选择。
5、掩手肱拳：
这是陈式太极拳老架一路中的一个典型的发力动作，在这套拳中一共出现了四次，当然还有其他的几个发力动作。陈式太极拳老架一路以柔为主，刚柔并济。对于我这个强直性脊柱炎的病人来说，练习这些发力动作是一个难点，开始不敢练，后来比划着练，最后按要求练，在全身放松的前提下，蹬地、扭腰、撤肘、出拳一气呵成。腰部的旋转，出拳撤肘的对拉，对背部肌肉进行了有效的锻炼，练完以后，感觉周身轻松，背部肌肉不怎么僵硬了，慢慢的有了些弹性，使我十分惊喜。从此所有的发力动作和拳友们一样练，放开胆子练，越练病痛越消退。
强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，是让医生发怯的病，也是让患者十分痛苦的疾病。经过几年太极拳的锻炼，让我深深体会到为什么美国人说太极拳是“一种完美的运动”。我的亲身体会是：一套拳打下来，呼吸平稳，心静如水，周身微微冒汗，促进了全身的血液循环，疏通了经络，提高了自身的免疫力。陈式太极拳让我远离了疾病的痛楚，让我收获了健康。
个人的一点打拳心得，写出来与大家共勉。
