路遥知马力，日久见人心。经过一年多的相处，对李老师有了很多新认识，在严厉、毫无保留的教学之外，他更是一位思维缜密、多才多艺、重情义、爱护学生的益友。这一年多，特别是近几个月，在李老师的尽心授教之下，我自己小有进步，特将练拳的感悟总结如下：

    以脊椎为轴，（守中）两胯是连接轴的齿轮（阴阳鱼），从脚下传导，（根劲）中轴贯穿始终。重心移动的幅度为4、6，脚掌内侧着力，移动时以承重脚内合，对拉顶起迈出的腿，开步出脚如履薄冰皆为脚跟贴地弧形划出。在落地时，重心在后腿，逐渐走后弧落地生根，后腿跟进时应脚尖划弧收回，一动俱动，一到俱到。动力的传导靠轴，核心在腰跨，意念在下丹田。定架的核心在浑圆桩（至始至终都是这个身法），走架时浑然一体，开后胯，开肩，力注阴不在阳，在后不在前。打拳的过程中感受到的只有丹田，整个人就是仅有阴面薄薄一张纸，与胳膊、腿形成一张卷成柱形的纸。在下不在上，上半身为虚，下半身为实，虚的部份松到中正安舒的坐在胯上，手臂力量刚好承受引力不会懈掉，手臂好象水中的水草，收与发，上下是一个整体。实的部份松则活，紧则死，松的关键是要把体重从腿脚内侧直接卸到地面，开后胯是前提。合，在我的理解中，就是木柴着火一瞬间猛地吸收空气中的氧气，急剧收缩，敛聚能量。开，能量仍是靠背阴面传导实现。行拳走架过程中除了稍节领劲，发劲的瞬间是紧的，其余时间都应该是放松的。我喜欢打慢拳，方法正确后，行拳很轻松，近期打拳时明显有腰胯骨头拉扯发出较大响声，打完拳后头脑清醒，身体轻松轻盈感很强烈。我的不足之处是定势后向下转换承接处，看来要打得让人满意，可不是一蹴而就的事，往后要更加努力的练习了。

    不丢不顶、随屈就伸应该表达的相同的意思，先要听劲，明白对方的意图，同时把自己当成对方的一部份，把来的劲转回到对方的身上。我本人很喜欢随屈就伸这句话，把它作为我的个性签名，随屈就伸，首先要能屈能伸，人生并不总是一帆风顺的，能忍者方能成大事。随屈就伸更不是随波逐流，做人要保持自己的本色，顺势而为。屈时积蓄力量，静观其变，伸时则石破天惊，猛虎下山。

    舍己从人，引进落空的前提是棚劲不能丢，整体劲不丢，局部的放弃建立在构架不散的基础上的，否则后果只能是引狼入室，自为人制。以力小打力大，慢打快，靠的是技巧和经验。但力的大小，动作的快慢，这些都是相对的。在很多情况下，我们对抗的只是一条胳膊或一只手。如果有整体劲，那么对方对抗的却是我们的整个身体的松沉劲与合劲。犹如人生，在特别艰难，似是陷入山穷水尽僵局之时，推动的那股力量在善用者手中，恰恰便是转入柳暗花明的顺风车。我们初学者，只能慢慢去悟去感受。

    养生为太极拳技击之末，是其附带产品，只不过现代人注重的是它，以前的太极拳则注重技击。骨骼、经胳在走架的过程气正顺形，导引之功效，日久习练，自身会有所感觉。而我最大的感受是，意念放在下丹田，以腰胯带动中轴运动时，每次合住中轴转动的动作，都是对肝肾等内脏最好的按摩。要领为前面提到的，两胯劲内旋，两瓣屁股下方似有裂开之意，收小腹（往内含，有次看到有人说托肫，感觉很好笑，但很贴切）以便于腰胯为一体，否则腰劲随不上。定势时两腰肋应是紧绷的，否则便是太极操，刺激不到两腰，起不到养生的效果。这半年，我按此坚持加大强度练习，体重减了10公斤，腰腹部的赘肉脂肪消耗殆尽。打完拳后两腰肋发热，腰胯与躯干形成一块钢板。与之前的松散对比，好象宝马与奥拓的底盘相比。额外的好处，可以自己想象。