大暑已过，正值“中伏”，到了高温、高热、高湿的“桑拿天”。
《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”说的是这个季节天地之气充分交合，自然界万物生长繁盛华美。人与自然相应，在夏季人体新陈代谢最为旺盛，理当阳气充盛、精神饱满。但问问身边的人，大部分都抱怨心烦意乱、食欲不振、睡眠不佳。这又如何解释？
“夏季主气为暑，暑气其实是一种火热之气，体现在人体上叫"壮火食气"，通俗地说，就是高温"吃"掉了我们的力气，导致口干舌燥、胸闷气短等症状。中医把这一阶段称为长夏。” 省中医院国家级名老中医陈意教授介绍，“火热躁动，与心相应，容易影响心神，出现心烦失眠、急躁易怒等变化。此外，江南多雨潮湿，暑湿之气容易乘虚而入，损伤脾胃运化功能，从而导致疰夏、中暑，还可能诱发湿疹等皮肤病。”
就像《黄帝内经》所形容的，夏季“其在天为热，在地为火……其性为暑”。酷暑当时，心火旺盛，我们该如何应对？陈意教授开出了四大妙方。
调养身心最重要夏季高温闷热，空气湿度增大，热扰心神，人们易动“肝火”，甚至出现某些过激行为。这是“情绪中暑”所引起的。要保持心胸开阔、神清气和、度量宽阔，才可达到“心静自然凉”的状态。
“调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”在陈教授看来，中医养生之道，举手投足间都讲究心平气和，“为人处世，应坚持养"心"为上，动作不急不缓，呼吸均匀有序，自然身心舒展，渐入佳境。”
顺应四时为关键中医认为，天人相应。智者养生，都是顺应四季寒暑的变化，通过调节情志活动、饮食起居来调节五脏之气，使它们与自然界的阴阳变化相统一。这样，邪气才不会侵犯人体，才能健康长寿。
进补时要选择在早、晚相对凉爽时服药，不要在大汗淋漓、口渴难忍时服用补益药品。同时，为了防止长夏湿盛对脾胃造成的影响，平时可以吃些利水渗湿的食物，比如芹菜、冬瓜、西瓜等。另外，一些芳香化湿的中药，像藿香、佩兰等也可泡茶饮用，其性温和。
饮食卫生是根本民以食为天，但“食亦有道”。夏日天气炎热，有些人往往不加节制地吃冷饮、喝饮料，这会加重胃肠道的负担，损伤脾胃的阳气，影响脾胃的功能，导致湿邪内停，诱发腹痛、腹泻等疾病。夏季又是消化道疾病多发的时节，饮食要做到干净、适量，切勿暴饮暴食。
劳逸结合是法宝陈教授认为，生命在于平衡，无论是运动、饮食、睡眠，都应适时、适度，否则就可能出现健康隐患。
除了注意休息、恢复元气，在夏天适当运动也是非常必要的。可根椐个人的体质，选择适宜的时间、项目和强度。比如在相对凉快的早晚，年轻力壮者可以打篮球、跑步，年老体弱者可选择太极拳、太极剑、散步等。高温炎热的伏天不宜远途跋涉、过度劳作，以免伤津耗气，引发中暑。
