作者拳照

       我跟随王国营老师练陈式太极拳有一年多了，一段时间下来动作已经打的非常娴熟，但总感觉有很多动作打的不得劲，很难有进一步的提高，这次王老师终于有时间帮我们来‘整动作’了，每天晚上7点准时来到鸡鸣山公园，一阵热身准备活动后，王老师耐心细致的演练讲解每一式的动作要领和要求。我们每一招一式完全按要求做好，从头顶虚灵顶劲、上肢坠肘松肩，到身法中正、含胸拔背还有松胯曲膝、脚趾抓地等等等等，一遍又一遍一次又一次的反复练习，功夫不负有心人，一转眼快两个月了，我的拳术有了非常大的进步，有以下几点和拳友们交流.：

1.       做到立身中正-------把蹶臀的坏毛病改过来了，之前自己没有意识到，难怪拳打起身子晃动；

2.       做到沉肩坠肘--------肘会有意无意架起来了，肘肩松下来后，把憋在胸间的气下沉到丹田，一招六封四闭后那真是爽；

3.       做到以腰带手，虚实分清---------腿部的支撑力要求高了，一路拳下来额头就开始冒汗了，练拳累多了;但效果比以前好很多；

4．做好刚柔相济，快慢相间，松活弹抖，螺旋缠绕等---------一定要按这样动作要求演练；

5．最后我要把站桩功持续不段练下去，把胯完全松下来，开始向意念、呼吸、动作三者配合练习的方向发展，相信到明年的今天又会上一台阶。 

                           义乌陈式太极拳培训中心  金明亮