起篇要感谢师爷这一年来的谆谆教导和诸位同门的支持与帮助。

槐园太极的伟大、严谨、深奥。更是有莫大的福分机缘得到了师爷亲自教导和指点。让我在短短一年内获得了巨大的进步，也深深地感受到学习槐园太极拳机会的来之不易。为自己是第三代弟子而感到自豪，也坚定了自己为我们的槐园太极拳门派添砖加瓦、助力腾飞决心。

这一年来最大的收获便是明白了我们槐园太极的五大特色、拳意、拳理及规范动作的深层理解及重要性。

同时槐园太极拳的外形之美和庖丁解牛式的教学特色深深震撼了我。

1.动作的习练标准使我自己在练拳当中改正了许许多多的问题。以前在不明拳理的情况下过度追求太极拳的潇洒飘逸，大开大合。从而忽略掉了每一个动作都是严谨的，科学的，紧密相联的整体性要领。

2.在练习槐园太极拳的时候，没有严谨标准的动作便无法体会到外形力道的节节贯穿。更不能明白收胯沉肩等这些耳熟能详的基本拳理的真正含义。

明白了拳理就如同在茫茫大海之中寻找到了一座灯塔，是它给我指明了前进的方向和前进的动力。让我在求学太极的路上少走了许许多多的弯路。

3.比如咱们槐园太极拳起势。

(1) 立身中正，不偏不倚。可以调节周身各个骨节，使自己身形和内在调整到一种极佳的状态。

(2) 上掤下按式，也并不是简简单单的两个字或者两个劲道这么简单理解。

一上一下之间，时时刻刻要立身中正，不丢不顶，以掤劲为要领，身体中正，虚灵顶劲。

在练习时上掤要有下按之意，下按要有上掤之神。一上一下浑然一体。而这种力道的首要前提便是在上要做到虚灵顶劲，松肩坠肘。在下为提肛收胯，五指抓地，使气不上浮，下盘稳固。

一上一下紧密相连，内外相合。才能体会和修习到整个动作的完整性与浑然一体。

而虚灵顶劲，沉肩坠肘，提肛收胯，又与上掤下按时的掤劲按劲紧密相连原理相通，内外相合。

(3)  在练习槐园太极拳时。首先要明确槐园太极拳的起势深层含义，才能在习练整个拳路过程当中去体会各种劲道，身形的变化。

(4) 在习练太极拳种要把起势的状态感觉体悟，运用延续到每个动作当中，便会有意想不到的收获。浑圆一体，力达全身。

在内部的理解

1.拳意的明确可以使神识清晰，而在外首先表现在眼。眼为心灵之窗。而拳意的首要表现在于眼睛的变化清明有神。这也是最初状态的表现。

2.由拳意而达神，眼睛的清明，会在感觉出虚灵顶劲，使身形中正安舒等，这些要领真正的由内而生，由外而现。

3.但内劲的延生增长是与外形动作的标准也是密不可分的。

内劲生长在外行的表现，便是外形动作有一种浑厚感，庄重感，如师爷一般稳重。

给人的感觉，静则稳如泰山，千斤难动。动则如灵猫捕鼠，轻灵潇洒收放自如。

初作感悟之篇还请师爷、师父、师叔、师姑斧正，众位师兄弟们多交流心得、集思广益、同步提升。

大美无形。槐园太极之美不只只是仅限于自身的精妙，还在于将这种精妙传授予与他人，使大家共同受益。

我们槐园太极的文化品牌及团队思想，也让我受益匪浅。我从中学习到了更多的文化知识与传承责任。带给我了吉祥安康。大家通过学习也一定也深深体会到这文化魅力带给自己的幸福感。

以后我定会更加努力练习，多多体会咱们槐园太极拳的深奥精髓。为咱们槐园太极拳的推广与传承尽一份自己的力量。再次感谢大家。