春天本身就非常适合在户外进行一些运动，经常外出走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，不仅可以提高机体自身的免疫力，为一整年的工作学习攒下充足的本钱，还能放松心情、减轻工作压力，舒缓紧张焦躁的负面情绪，不失为一举多得。
太极
适宜人群：所有人群
运动场所：公园、绿地、广场、小区
运动强度：★☆☆☆☆
太极即太极拳，调心养气，心神合一，经常锻炼不仅能调节烦乱急躁的心理，避免负面情绪的持续积压对身体产生不良的影响；并且通过呼吸和动作的相互配合，长时间的有氧练习，也可以改善心肺功能以及全身肌肉的柔韧性和协调性。同时，舒缓的运动过程也不会带来意外的运动损伤和过大的心脏负担，对预防骨质疏松、关节功能退化等疾病都有很不错的效果。儿童青少年也可以提高他们的免疫能力，与自我保护能力，还有对于增强自身的注意力都有帮助。
徒步
适宜人群：所有人群
运动场所：公园、城市绿地、林荫小道、大街小巷
运动强度：★★☆☆☆
徒步，作为最简单易行并且不易受伤的户外有氧运动，强度适宜各类人群。坚持开展不仅可以提高机体心肺功能，消耗多余热量保持体型，促进新陈代谢，改善下肢血液循环，增强肌肉耐力，而且走走逛逛欣赏各式风景之余，慢节奏生活方式也可以很有效地调节心情，释放烦恼，给自己和身心一个休息放松的好时光。
轮滑
适宜人群：儿童、青少年
运动场所：广场绿地、极限运动公园
运动强度：★★★☆☆
在让小朋友暂时忘却学业的压力和担忧尽情玩耍的同时，轮滑作为一种时尚的街头运动，非常适合青少年儿童练习，经常练习可以明显提高孩子的平衡能力和全身肌肉协调性。
单车
适宜人群：所有人群
运动场所：公园、近郊、街巷
运动强度：★★★☆☆
单车算是一项经典户外运动了，经济并且环保，骑着自行车以车代足在城市或乡间穿梭，欣赏各种风景，不仅可以改善烦躁情绪，减轻工作和生活带来的压力，收获轻松和愉快。并且坚持锻炼还可以增强下肢及腰背肌肉力量，改善膝关节功能，促进血循环回流预防静脉曲张。如果通过自我设定进阶性的运动强度①刺激心肺，不仅可以强身健体提高心脏耐力和最大摄氧量，还能够很好地磨练意志力和忍耐力，对工作中如何处理负面情绪也可以起到一定的积极作用。
飞盘
适宜人群：年轻人、上班族、养狗一族
运动场所：公园、足球场
运动强度：★★★★☆
这项听上去颇为新潮的运动其实在欧美非常流行。飞盘不仅玩法五花八门，趣味性强，老少皆宜，并且能够在看似简单的玩耍之中全面锻炼身体素质：反复抛掷飞盘可以锻炼手臂、肩胛和背部的肌肉；要求飞盘落点的准确性能帮助提高眼、手、脑配合的神经协调性以及上肢小肌群的控制力和本体感觉；连续的跑动接飞盘则充分锻炼下肢的灵活性和肌肉耐力。是一种极好的恢复体力、消除疲劳、锻炼大脑，促进人际交往的运动形式。
