一划手、一出拳，刚柔相济，快慢相间，展示着中华武术文化的魅力，这就是太极拳。历经岁月变幻，它依然散发着独特的味道，犹如一杯陈酿，让人回味无穷……
太极拳早已在徐州这片土地上扎根发芽，遍地开花，它已随着时光的流逝，把人们带入一个融健身强体、修心养性、技击为一体的高尚的全民健康运动中。
太极拳的战斗值，到底有多高？
今年年初，马云唯一的贴身保镖是一名太极高手被曝光后，太极拳一时成为网络焦点。
许多人不禁发出疑问：马云为何要聘请太极高手当贴身保镖？这种退休老人练的健身体操有战斗力吗？带着这些问题，记者日前来到了位于中国矿业大学文昌校区体育馆的刘杰太极拳健身俱乐部。
在偌大的俱乐部场馆内，俱乐部馆长兼总教练刘杰和徒弟们正在切磋研习太极拳。今年49岁的刘杰，国家武术七段，国家一级社会体育辅导员。自幼习武的他，于1986年拜国际太极拳大师马虹先生的门下习练太极拳，从事太极教学工作已有二十多年。
随着悠扬的音乐，身着太极拳服的刘杰，缓缓一推手，一挪步，野马分鬃、白鹤亮翅……一套太极拳套路恰似行云流水，一气呵成，让记者不禁看得出了神。
没有片刻休息整顿，他又径直走向器械室取出一柄宝剑，大袖飘飘，一会的功夫，劈、扫、带、拦、截、斩、撩……动作绵绵不绝，将太极功夫的魅力展示得淋漓尽致。
刘杰告诉记者，中华武术，门派繁多，攻防技巧，各有所长，拳打脚踢，谓之一般。然而，陈氏太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持本来特色。它以掤、捋、挤、捺、采、挒、肘、靠为中心内容，在沾、粘、连、随的基础上将抓、拿、摔、滑、打、跌融为一炉，内外兼练，成为武坛上最优秀的拳种之一。“练习陈氏太极拳三年一小成，九年一大成，练到上乘功夫，可达周身一家、以静制动、以逸代劳、以不变而应万变，亦可得机得势，舍己从人，随机应变，灵活运用，引进落空，借力打人。”
如果你认为打太极是老年人的运动，你就out了，如果你认为太极老师都是白发苍苍的老人，你就更out了。在刘杰的俱乐部里，记者发现了不少“80后”、“90后”的身影。
在我市某it公司工作的“程序猿”王先生，出生于1992年。因长期过度使用电脑，他一度腰酸背疼、浑身不舒服，到医院却检查不出毛病，医生只说是亚健康状态，要加强锻炼。后来，他无意中接触到打太极拳的朋友，经朋友引荐来到了刘杰的太极俱乐部。在刘杰的引导下，他开始学练太极拳，打了半年多，受益颇多。
太极拳打起来，静如处子，动如猛虎，刚柔相济，动作舒展大方，如行云流水，一气呵成，给人以美的享受。刘杰说：“很多人学练了一段时间后，竟有些痴迷，最初迷上其动作优美，人看起来别有神韵，练了一阵，真正发现了打拳原来有许多好处。”
打拳时习惯用腹式呼吸法，气息深、匀、细、缓、长，时间久了人自然会变得心静如水。打了一年左右太极拳的市民黄女士，发觉自己不知不觉不再动辄焦躁，逐渐心平气和，把很多事都看淡了。她不无感慨，自从她练拳后，她的老公也笑言很少找他的麻烦，家庭更和谐了。
刘杰表示，一般以怡心养性为主要目的的太极拳爱好者在习练时喜欢配上音乐，配乐多为禅乐。当你静心打拳时，耳边伴着似近犹远、似有犹无的音乐，仿佛置身飘渺峡谷，顿时气定神闲，人世间一切喧嚣杂乱，似乎都随乐声远去，只留下宁静美好，让人不由忘却烦恼，沉醉于与世无争的淡泊意境之中。
久而久之，性情自然温和如水。
今年54的李英，是刘杰太极拳健身俱乐部的一名教练。
让人大感意外的是，教习太极拳的她，原本是个“病秧子”。早在退休之前，身体出现的各种毛病，曾将她折磨得度日如年。为此她住过院，吃过很多中西药及“草头方子”，但都没有效果。
一次偶然的机会，她走上了学习太极拳的健身之路。经过大半年陈氏太极拳的学习，她甩掉了药罐子；一年之后，身体各方面都有很大改善；两年之后，人变得健康精神了，恢复了久违的朝气。太极拳伴她一路走来，给她带来许多快乐和幸福。
如今，李英练太极拳已经有三年多。今年54岁的她，感觉愈发年轻了。
同样是俱乐部教练的戴玉荣，今年67岁。原本患有甲亢的她，在一次偶然比赛中，看到刘杰打出的一套陈氏太极拳，当场便抱定了拜师的念头。如今，习练十余年太极拳的她，病状得到了极大的缓解。
“要强身，练太极。要养生，还是要练太极。”谈到太极强身健体方面，刘杰有一肚子的体会要说：“太极拳与其他健身运动有很大不同，它不分性别、不限年龄，也没有身高、体型、身体素质的限制。只要你想练，随时随地就可以练。越练，身体越好！先不说你练不练太极拳，单是打陈式太极拳之前的放松法也够你在办公室受用了，来，跟我学。”
10种涉及头、颈、肩、臂、手腕、腰、腹、膝、踝及全身的放松方式，刘杰细致入微地演练了一遍。十几分钟后，我跟随他学习完整套动作，只感到血脉通畅，全身无一处不舒展。
看到我欣喜的样子，刘杰向我讲起了太极拳强身健体的特点。他说，太极拳文化是我们的国宝，每个人都可以学，它强身健体的作用不但全面而且适度，不会让人用力过度而感觉疲劳，也不会失之平衡照顾不周。只要有信心、毅力和恒心，每个人都能学好！
刘杰说，对于初学者而言，最好是开始通过10分钟“热身运动”让身体动起来的同时，让心情平静下来，并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，展开一小时的练习。只有真正静下心来，才能真正将精神集中于意识觉察自己身心的变化。练太极拳一方面锻炼肌肉，舒筋活络，另一方面透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，从而达到强身健体的作用。“长年修习太极拳，对神经衰弱、高血压、心脏病、风湿关节炎、糖尿病等各种慢性病患者都有一定的医疗保健作用，普通健身者若能长年坚持练习，身体的免疫能力将大大增强。”
太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。
练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄锐的作用。
眼下，正值寒风凛冽的冬季，武术爱好者在健身的同时，也挑战了的自身素质与意志。
对于冬日练拳，刘杰有着自己的见解。“冬练太极拳，对于一名运动者如同一场‘充电’，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。”
他认为在寒冷的季节里，健身者更是要鼓励自己动起来，将健身坚持下来，这也是对个人意志与毅力的挑战。冬练太极拳需要注意的是，保暖比较重要，室外练习时，怕冷的练习者可戴一副手套。每天练习结束后，要保证有10分钟左右的放松整理运动，冬季要记得先穿外套再放松。
此外，冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好，就会影响下一年的收获。冬季，不主张剧烈运动，因为这会影响到来年的身体情况。但是，如果就此完全放弃运动，同样是不妥的。“这是因为，前一个是影响了生命的回环，而后一个则影响了生命下一轮的生发。在冬季，适量的运动，会给我们的身体贮藏能量，孕育生机，使来年的我们更健康，这也是太极拳运动的好处。”刘杰如是说。
