春风杨柳舒优优，
轻轻抬臂丹田守。
屈伸开合任自由，
缓缓太极运弧走。
形如猫步踏薄冰，
势如鼓荡鹰捕兔。
意气神情总相助，
周身一体性命修。
行云流水不停留，
浪潮拍岸自回头。
以静触动动犹静，
欲求刚来先求柔。
朋捋挤按四方正，
採列肘靠斜角就。
上下相随节节贯，
虚实交替劲不丢。
外延看似攻防意，
内涵不露劲非努。
一松一紧天机转，
顾盼旋转腰为轴。
晨练三伏与数九，
汗滴换取鲜甘露。
九州同谱太极曲，
精气神通育长寿。
