太极拳的功效“补先天之不足，添后天之亏损”。强身健体，修真养性。太极拳好，这是世人皆知的事情，那么真正用到自己身上也是个难事，为什么这么说呢？因为太极拳是两极对立统一归我所用的武术（虚实、开合、阴阳互变），是矛盾的调和者，是思维拳、意识拳，讲究的就是意气运动，本能的思维观点最难改变。
我们先分析一下何为强身健体？健壮、健康、有力的好身体。再说修真养性：学道修行，涵养性情，达到真实和与客观相符的完美自我。太极拳主要是以开发人体的内在潜力潜能为主，通过修习使人们掌握太极拳的科学理论，懂得功法，掌握内功应用，经脉畅通，体内阴阳平衡，增强体质，促进健康，终身受益，并非简单的打一打套路听一听音乐。

　　太极拳虽好但被一些假“太极拳”或也一些假“大师”给糟蹋了，既毁了太极拳又损伤了人们的身心健康。不是学了太极拳就可以健身养性的，相反练不对还会有害呢，不是吗?那些打表演“太极拳”拿过名次的，下功夫大的，个个膝盖痛关节受伤，每场下来心跳都会过速，气喘嘘嘘。就如同做了超极限的重体力活，长时间这样练习，就会诱发心脏病、高血压、肌肉僵硬，关节僵滞等，可见强身健体，修真养性也是个不好做的事。表演的“太极拳”好比是蜥蜴，老百姓叫它马蛇子，和蛇（小名小龙）还相差很远，离真龙得差多远啊？表演 “太极拳”的欠缺和错误以及如何校正，可去看《浅谈现代太极拳竞赛套路与传统套路的区别》一文，在这里就不细说。如果人们想接触一下表演拳也可以，随便玩一玩，不要太上心，免得受伤害。

　　太极拳修习首先是意志要坚强，应有四心：爱心、信心、真心、决心。能放下自我、放开自我。习练时应立身中正，内外三合不可丢，松肩、坠肘贯始终。习练的顺序1先明拳理，知道方向，避免出偏。2 用心钻研，苦练、巧练、精炼 。习练的过程是先开展后紧凑（先松开，再相合），并且这个过程是反复轮回永不休止，跟随习练者终生，功夫永无止境（有如电脑刷屏和更新）。

　　人们一听到太极拳都说“强身健体，修真养性”，这回就知道了，再有练太极拳的你就不要先说强身健体、修真养性了，先问问练的是哪种太极拳?放不放音乐?如果是放音乐的那种也就是四肢运动和体操没啥区别，你自己心里也就有数了。这才是有水准的，也提高我们的档次。

　　好了，就到这吧，最后祝朋友们学好太极拳，练好太极拳，真正做到“强身健体、修真养性”幸福健康快乐每一天！