太极拳的健身特性是它鲜明的标志之一。

    有人甚至说，随着社会的发展，拳术功能也在变化，健身已经成为当代太极拳的第一作用。无论如何，许多人的确是因为健身开始接触太极拳的。

   太极拳能健身，但也要科学练习才能起到很好的效果。好经不好好念，也容易念歪。

   太极拳健身应该破除迷信，更新观念。这其中有两点值得注意。其一，练太极拳健身要从易处入手。过去很多人强调太极拳难练、有“十年不出门”之说，把“难”字高悬，吓退多少人。综观许多推广普及较好的项目，无不在“易”字上大做文章。其实太极拳入门易，练出健身效果来也不难，关键在于把握几条基本性原则，练太极拳健身应该力戒繁复。其二，要提倡“快乐太极”。练太极拳是一种享受。有的人可能是因为疾病寻求健康来练习，这是有功利性的。一旦回复健康还能否坚持?现代社会我们很难苛求大家不带有功利性地去做一件事。因为时间和经济都要追求效率。但能否做到以功利人，以享受出？还有很多人身体是健康的，练习太极拳是为了保持健康，保持健康才能有真正的快乐，快乐是健康最好的“润滑剂”。

    我们提倡“快乐太极”就是以一种享受的心态、形式去练习。

    这一方面取决于太极拳身的内涵、魅力，一方面取决于练拳的人手和立意。

    书法讲书品，书有品则意自高，意高才能艺高。太极拳亦然，有品才能高，才能长，才能长远。太极拳的品，最大者为快乐。

    为快乐而练拳，因快乐而练拳。

    没有健康就没有快乐。但健康不能于有病治病。应在末病之时勤于锻炼。在锻炼中要能享受到身心的愉悦。把健身贯穿于练拳的始终。这才是一种从里到外的健康。

    要做到达一点，就要练得对，如何对?依照太极拳的基本法则。还要练得轻松，如何轻松?就是把自己的心灵感受和拳架规范结合起来，在行拳中让快乐洋溢起来，这样就让身、心俱泰。

    快乐是健康的大境界。所以，衡量太极拳练的效果好坏的指标之一就是你练得是否快乐。

    至于一不小心练成了“大家”，那是“无心插柳柳成荫了”。