任何一家拳种都是有窍门的，都对实战养生有着不同的理解，和氏太极拳朴实无华，守中用中，非明师不点不透。
卓师父讲黏是胶，滑是鱼，好拿不如赖打，打死不后退，后退必打人。
我们的架子圈走的比较大，师父 说会走大圈了就会走小圈，要不然练不精细。
他家太极拳一般很少挂腿使绊，和氏却把这个当成一绝，而且要人栽跟头。西安以前有个太极老前辈说过一句话，谁要能逃出我的高探马，我就会老家上吊了。 可见和氏下盘秘传十六法的厉害！
稍节领劲是和氏的一大特色，就是要把劲力透到四稍，习练是体会一种麻酥酥的感觉，沾之即发。
赵堡第三代宗师张楚臣，他在《太极秘术》中写道：“沉气于腹，以意定之，不得忘提。聚而鼓荡，状若璇玑，意活而运，气如转轮。其要 不离腹中。此所以‘刻刻留意’者耳”。
伸手不见掌，从下往上挑领，从上往下按必有按意，同时丹田要实，劲走四梢……领在指尖。手指自然并拢，大指贴食指。在意则活，在气则滞，一定要放松。脚尖内扣，脚心要空，百会要提溜起来，松颈，下颌内收，口不能张，这样就把气跑了，只有气沉到丹田，丹田才能内转，养五腑。手为阴阳手，转拿麻花劲，架子给大走，松，极松，静，极静，架子越慢，气才能到，意识才能跟上。
卓师父讲：和式纯属自然，不能咬牙切齿，你用这种意识和人交手，对方就会提防你，那怎么行呢？
