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如何欣赏武式太极拳拳架

2011-09-21
核心提示: 我公开了逯兆昌先生的拳架,时常欣赏,不同角度,不同方向。时人常看逯先生拳法圆活自如,脚踩弹簧步,体态轻盈灵活,旋转自如...
  
 我公开了逯兆昌先生的拳架,时常欣赏,不同角度,不同方向。时人常看逯先生拳法圆活自如,脚踩弹簧步,体态轻盈灵活,旋转自如,劲路明显,虚实分明,往往自叹不如。特别是精彩的双推掌招式,双手扑朔迷离,犹如百花扑面,真不知道自己能否抵挡住逯兆昌先生年轻时候练习硬气功的双掌。眼花缭乱的“米字”步法,进退自如,转换自如。腾挪之势昭然,折叠之劲隐含,令人难以捉摸,真不知道如何学习,也不知道如何模仿。
 
 
    现在公布的逯兆昌先生的拳架视频,是逯先生70岁以后的拳架视频,依然威风凛凛,叹为观止。作者本意是供西安武式太极拳爱好者观赏与学习。同时公开了王新盼先生的拳架,王新盼先生走拳如行云流水,气势恢宏。王新盼先生崇尚内功修炼,以内气催动外形,节节贯通,内劲明显,神气鼓荡。
 
 
     我经常看一些好友的太极拳拳架,好的拳架,给人赏心悦目的感觉,思路也跟着他的拳架走,自己从中得到提高。看其拳架,根据自己的理解,知道该动作是什么意思,怎么走架,要领是什么,是否很顺溜,该动作能达到什么目的。好的东西自然就被我吸收了。当与自己的理解不同的时候,多看几遍,看对方为什么这么走,长处在哪里?缺点在哪里?自己该如何注意。有时候观赏别人的拳架,实际上自己在心中随着别人的拳架走遍拳。
 
    比自己高明的拳架,一方面心中跟着他的拳势走架,向他学习,另一方面,在看他的拳架的特点在什么地方。常想,假如我与他交手,我该怎么办。比自己差的拳架,看他的拳有什么优点,毕竟人家也下了一定的苦,一定有长处。
 
    有的人由着性子走拳,往往不知道腰在哪里,胯在哪里,胳膊腿乱抡,我只是看看笑笑,从不评价。
 
    有的拳师更有意思,走拳的时候摇头晃脑,给人一种沉迷于拳术的感觉,一种很专注的感觉。行拳如履薄冰,小心翼翼地样子。我真不知道他是否知道行拳神气鼓荡的道理。太极拳本身是一种在矛盾中活动的运动,“无过而不及,无极而不过”。意思自己体会吧。
 
    大概有几种练法,一种是严格遵循老师的要领走拳,一种是具有自己的风格走拳。我认为都可以,都能出功夫。而我自己愿意遵循老师的要求,老师怎么说,我怎么玩,老师不说,我很少乱改乱发挥。还有一种练法,行家叫“溜拳”,即跟着别人后面学的拳,谈不上入门与不入门。
 
    在西安城墙下面,经常看一些人打拳走架,默默的看。有的人拳架确实不好看,但是功夫高的出奇。这就是太极拳的特点。对于拳术的理解不同,自己走拳的侧重点就不同。
 
    有的师傅教拳的时候,常说“走拳”、“走架”、“接着走”,走路的“走”。我的心里常说“打拳”、“打”、“打打打”、“接着打”,打架的“打”。毕竟太极拳是一门武功,因此,除了看太极拳的观赏性,更欣赏其技击性。
 
    有的师傅年纪大了,走拳走不动了,下势也下不去了,动作也慢了,脚也踢不起来了,更应该欣赏。几十年的经验精华,就浓缩在留下的这些最重要的动作里面。
 
    记得有次我和我的一个老师在兴庆公园玩,看见一个师傅带了几个徒弟在教拳,这个师傅看见我们在观赏,兴之所至,表演白鹤亮翅动作来发劲,看了后,我们都没有吱声。老师回头给我讲:鹰击长空,力量在翅膀。老师给我演示白鹤亮翅的发劲,老师突然抖动,双臂快如闪电,浑身如同触电。几乎每家太极拳都有白鹤亮翅动作,您也试试这个效果,推手中很实用,特别是贴身的时候很实用。
 
    武式太极拳经过一百多年的发展,理论自成体系,前人根据自己的体会,写了很多理论性的指导文章。结合郝月如先生拳谱,欣赏武式太极拳,主要从以下几个要领走拳或欣赏拳架,也是我们走拳的注意事项:
 
 
1.    涵胸:能涵胸才能以心行气。胸含而不张,不挺胸不夹肩。  
2.    拔背:两肩中间脊骨处,似有鼓起之意,两肩要灵活,不可低头。
3.    裹裆:两膝着力,有内向之意,两腿如一条腿,能分虚实。
4.    护肫:两胁微敛,取下收前合之势,内中感觉松快。
5.    提顶:头颈正直,不低不昂,神贯于顶,提挚全身。
6.    吊裆:两股用力,臀部前送,小腹有上翻之势。
7.    松肩:以意将两肩松开,气向下沉,意中加一静字。
8.    沉肘:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意。
9.    腾挪:有动之意而未动,即预动之势。
10.   闪战:身、手、腰、腿相顺相随,一气呵成,向外发出,劲如发箭,迅若雷电,一往无敌。
11.   尾闾:两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田小腹。
12.   气沉丹田:能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆,就能以意送气,达于腹部, 不使上浮。
13.   虚实分清:两腿虚实必须分清。虚非完全无力,着地实点要有腾挪之势。即脚与胸有相吸相系之意,否则便成偏沉。实非全然站煞,精神贯于实股,支柱全身,要有上提之意。如虚实不分,便成双重。
 
   上述十三条,称为练习传统武式太极拳的十三个法则,下面为本人总结的典型要求,请参考。
 
1.    呼吸:包括维持生命运动自然的呼吸与拳架的配合,以及与内劲的转换与导引。起为吸,承为吸,开为呼,合为吸。习练武式太极拳,自然呼吸与太极拳的呼吸,两种呼吸,名称相同,概念不同。
 
2.    松静:意识的松静与身体的放松,腹内松静,肢体松沉动作舒展。
 
3.    折叠:包括内劲上的运动和身法上的运动,进退须有折迭,往复须有转换,双肾交替折叠,腰部扭转蓄力发力,犹如扭转弹簧与螺旋弹簧,即所谓“麻花腰”也。
 
4.    画圈:无直来直往动作,双臂有棚劲之内劲,不是稀松无力。无论提手抬脚动身法,均以画圈起势走架,螺旋运动。
 
5.    三角:三个点构成一个平面支撑,稳固不东倒西歪。脚底有阴阳之分来实现,脚底虚实分明。
 
6.    松沉:松沉后脚有入地三分的感觉,松沉是发直劲的根源,松沉后的反力生成由脚底而起的弹力,犹如压缩弹簧,即所谓“弹簧腿”也。转换必先松沉,定势气入丹田。
 
7.    旋实腿:如果要身形变化、方向转动等,都在实腿上实现,实腿必然通过扭曲旋转曲直来实现,犹如扭转弹簧蓄力放力,也即所谓“弹簧腿”也。
 
8.    内中空:前胸横向撑圆,有圆活之意,后背必然有横行拔开之意。拔背指横向与纵向的对拉之意。
 
9.    丹田实:松静之后,气沉丹田。当敛气入脊骨之后,将脊骨之气,导入丹田,使丹田充实。
 
10.   撐命門:定势时,背部命门部位撑圆,即背部两肾对应区域部位后撑。
 
11.   内外关联:无论任何动作,必与丹田动活动相关联,内外相互互动。丹田动旋转方向,即动作的方向。
 
12.   旋腰眼:阴阳虚实之间的分清和转换,关键之处在两个腰眼之间。腰眼旋轉与丹田动旋转互动,保证了轻松上步,人不知鬼不觉,身体无晃动无变化。腰眼即背部后肾部位的区域。
 
13.   “气贴背身法”与气敛入脊骨。
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