研习八段锦功法 传承传统养生文化——李建华太极拳研修院九月专题月会顺利举办

（中国太极拳网报道）为弘扬中华传统武术文化，普及传统导引养生功法，夯实广大爱好者八段锦习练功底，9月6日，李建华太极拳研修院九月专题月会在高新站如期开展。本次月会以李建华养生八段锦为专题，把桩功根基、三段式完整练习体系融入授课全过程，由陈氏太极拳第十三代传人李建华老师担纲主讲，来自社区、企事业单位的多支太极队伍齐聚现场，开展深度学习交流。

本次活动汇聚多支习练队伍，包括李建华太极拳研修院高新站、陕西省交通规划设计研究院太极拳队、高新区庄严巷社区太极拳队、华为西研太极拳协会、秦农银行太极拳队，各队学员踊跃参与，现场气氛热烈。
授课现场，李建华老师完整阐释养生八段锦的整套练习逻辑，讲解标准三段式练习结构：热身、主体习练、收功固本。他讲到，热身可以唤醒筋骨、疏通表皮气血，让身体平稳进入运动状态，规避僵硬拉伤、气滞问题，为内气运行打好基础；很多练习者容易忽略收功固本，常言道“练功不收功，效果损一半”，收功重在聚气、归元、安神、锁养，有效防止练功后出现气散、头晕、乏力、神耗等情况。
在主体教学环节，老师从四个维度逐层展开：逐式拆解动作、校准身形定位；细化架子、角度、松紧度、身法等核心规范；讲解动作与呼吸如何做到外动带内息、形息相合；设置独立调息环节，引导学员静气、定心、归神。

李建华老师着重强调桩功是八段锦形体与气机修炼的根基。想要把八段锦练对练透，先要夯实三大桩功基础：养气桩充盈内气；养精桩（功马桩）储存身体能量；养神桩（自然桩）修习正念冥想。必先通过桩功培补精、气、神，再练习八段锦套路，才能做到形息相合，导引有方。
针对大家日常练习中普遍存在的姿势偏差，李建华老师现场逐一纠错，修正学员的练功误区。授课后设置互动答疑环节，学员结合自身练功遇到的实际困惑踊跃提问，李建华老师逐一细致解答。专题讲授结束，全体参会人员整齐列队，遵循完整流程，从热身、套路演练到收功固本，集体完整习练八段锦，在实操演练当中巩固课堂所学，切身感受传统导引功法修身养性的独特魅力。

本次月会搭建起各单位、各社区太极爱好者交流互鉴的平台，帮助习练者厘清桩功根基、动作规范、呼吸配合以及收功要领，改正长期积累的不良练习习惯。据了解，李建华太极拳研修院后续还将持续策划系列专题研学活动，深耕传统武术传承，推动太极拳、八段锦等传统健身功法走进群众生活，助力全民健身事业发展。

主讲人

李建华老师，凤鸣锵锵文化传播有限公司董事长，陈氏太极拳第十三代传人，高新区武术协会执行秘书长、副主席，武术六段，一级社会体育指导员考评员。同时兼任秦农银行太极拳总教练、华为西安研究所太极拳协会教练、陕西省交通规划设计研究院太极拳教练，长期致力于太极拳、八段锦的推广教学工作。