【太极拳】隐者学习笔记一 （2011.08.16）
1、劲走的弧线必须时刻注意。
之前推手时手腕总是觉得发力不对劲，原来是因为我的手肘没有形成一个向外张开的弧线，没有朋劲，或者朋劲在手腕这个位置断了
2、合劲不能扭曲成夹劲。
以前发力，合的时候夹住了。这造成了上身的劲太大太僵，下半身没有沉住；以及手肘在引进落空时应该有的预留空间不够。合劲时应该做到沉肩坠肘而不夹肘，并且要结合转腰及时划开对方的劲，保证手的活动空间。
【太极拳】隐者学习笔记二 （2011.08.25）
复习冲刺阶段不想去西操，于是插空在新实验室大楼楼顶练拳，当做学习之余的休息。意外发现那真是个好地方，视野非常好，早上还有一大块阴凉地。
对老架一路也有了一些新的体会：
师父说过无人做有人，昨天在外练 推手之后终于对此有了一些切身体会。要做到无人做有人，必须体会到自身劲力的连续，大概就是书中所说的“连绵不绝”。然后必须把握好周身关节行走的位置，全身协调一致。且需要体会对方身体会产生的力道变化和位置变化。
常言引进落空，那该落空到什么位置？落空之后的力如何接着走？这是一个整体，需要一起考虑。例如捋对方到自己右胯边后，需迅速借对方的抽回的力以自己的腰旋转力往左上牵引，这时对方的身体失去重心且恰好处于很好的顶劲爆发的位置。
手脚一致的重要性。昨天在推手时，对方往左捋我手臂并往下采，我顺势往前挤，上步下沉转腰，裂劲打出，一气呵成。后来师父讲解，不管什么时候，保证手脚一致，顺着对方的力道走弧线，不去抵抗对方的力，迅速丢胯转腰，必定可以解脱。
挤劲无处不在，发现在老架一路中挤劲无处不在。
于是腿又开始酸了。。。
【太极拳】隐者学习太极拳笔记三（2011.11.09）
感谢陈超师父的指导，指出我的如下毛病：
1、步伐不匀，重心不明；
2、刚劲不足，手压得厉害。正确的做法是丢胯不丢手，出手带点脆劲，犹如一下捅破一张白纸。而过程中如何让劲走根节也刚好是我最近正在摸索的问题。师父对劲如何走根节做了一个比喻，如同一杆称，在不同的称心处的感觉就不一样，往往只有一个点最平衡。
3、缠丝劲太过，走到了没有后劲的位置。正确的做法是缠和捧捋挤按要配合到刚刚好就回收。
4、左野马分鬃接六封四闭，有一个挤劲。这个挤劲一定要与手翻转的缠丝劲采劲一致，从体形上来说，上步前挤时与左手肘翻起时机差不多。
愿谨记以上几条，反复体会。同时愿与大家分享交流，一起进步。
【太极拳】隐者学习太极拳笔记四 (2011.11.10)
今天观赏了一下陈超师父打的新架二路，突然觉得能感觉到些东西了。一是师父脚落地的声音，觉得有一种扎到地底的感觉，跟我们的漂浮完全不同；二是在看到师父打掩手肱拳前面有个向外崩立即回弹的动作。看完后对那个动作很感兴趣，找师父教了一下，觉得这个动作对我而言是将松活弹抖发挥到极致的一个动作，特别好理解，以后一定得多琢磨琢磨。
又向师父请教了掩手肱拳出拳之前的“搅动”劲，师父非常仔细地讲述了在“搅动”时手臂该有向下压的劲，但有时又需要向上抬的劲，一定不要丢劲。又跟我讲了一个道理，力不要在正直的方向，而应该从侧向。推手以演示，手上的劲从对方力道的侧向不断碾过去，着力点从手掌滑到小臂肘关节大臂又可以滑回来。我又问师父，这中间是不是就是一个缠丝劲所达到的效果。师父解释道也不尽然如此，还有一种，那就是倒换，有时滑到某个位置可以转换掉。对于这点我还领悟不到，但我觉得这可以用后来 LZJ 问的虚实之分来解释，虚实变换也是一种从侧向去发劲。这时，又回想起湖南刘前辈的那句“朋劲就是周身关节都支起来却又不僵”，那这些“搅动”、采劲、 丝、滑动等等又何尝不是无处不在的朋劲呢？
后向师父请教之前那个掩手肱拳回弹动作后，师父兴起又演示了一个落地回弹落地出拳的动作，看得我悠然神往，可惜目前只能隐约感觉却不能用身体去感知到。陈师父又谈到身体所有的部位都同时发劲，之后演示了一个基本上步的步伐。只到师父在转身上步做了一个明确的提膝上顶的劲，我才顿时醒悟。原来我之前上步退步，调用了身体其他部位，于是上的那条腿那只脚丢了劲。正确的做法应该是在腿和脚内部隐含着劲，独立分开完成上步退步动作，劲始终不丢。这让我想到了之前湖南的刘前辈所说的“节节分家节节贯穿，太极化劲就体现在这身体周身部位各司其位分担其力”，也让我回忆起很久以前陈师父在讲推手时的“胯动脚动身却不动”。这一分家果然奥妙无穷。后来我留意之后，发现果然这下半身的劲就分开了。
LZJ 师兄在请教二路的一个回身肘击的动作时，师父强调了丢胯往下沉的动作。我尝试体会了一下，这一坐其实就引起了重心或力道的变换。而有了之前的分家的体会，这一动作显得更加协调。
另补充昨天的一条，开步时的蹬劲今天加强体会了一下。结合今天的上步腿和脚暗藏的劲，觉得比以前更稳。
（本文作者是陈超太极会会员，笔记写于2011年。）
