继去年成功举办第一期推手培训班之后，在全国各地太极拳爱好者的期待中，2015年9月17日-20日郑州陈鑫太极拳研修院主办的2015年度陈鑫太极推手培训班正式拉开帷幕。培训由陈氏太极拳第12代嫡宗传人陈沛山老师和研修院主教练鲍静潜、刘正楷任主讲，来自北京、上海、山东、吉林、河南、河北、广东、湖南等地的40余名太极拳爱好者会聚一堂，期间还邀请了部分省市太极拳协会负责人和知名人士参加。

      陈氏太极拳推手，是太极拳运动中双人徒手对练套路形式。有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。推手时，双方必须保持手臂沾连不脱，在相互粘随的运转中使用方法，致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶，以静制动，避实就虚，以巧制胜为运动。特点讲究“后发先至”、“先化后发”。本次培训班分两个阶段进行。

      第一个阶段：17-18日，由研修院主教练鲍静潜、刘正楷给大家讲解推手基础课程。太极拳推手从运动形式上可分为定步推手和活步推手两种，其运动形式表现为静中有动，动中有静。而其基本功是训练掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手。太极推手对练套路因其具有传统性、科学性、健身性、技击性而易于普及。本次主要向大家介绍了推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、一进一退推手等基本动作要求和技术规范。并指出真正的推手功夫是在拳架中练出来的，推手只是对意与形的检验，是否能够将拳架中练出来的技击能力充分发挥出来而已。

      第二个阶段，由国际陈氏太极拳联盟主席、郑州太极拳国际研修中心总指导、河南省温县陈家沟陈氏第二十世、陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈沛山老师亲自主持教学。

      陈沛山老师有着多年国际教学实践经验，本次教学采用视频观摩、现场讲解和拳架校正相结合的方式进行。在课上，大家有幸了解到陈沛山老师即将全球发行的教学光盘和配套书籍，观看了视频中陈沛山老师亲自演绎的家传陈氏太极拳功夫的魅力，耳目一新，震撼人心，备受鼓舞。

      太极推手是中枢神经运动、呼吸运动、经络运行和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。在现场讲解过程中，陈沛山老师立足人体科学和实战需要，结合由他和胞妹陈沛菊老师共同创编的四正太极拳法，从基本功法和身形规范入手，到缠丝运行联系经络运行，再到每招每式的实际功效和技术要求都进行了细致入微的解说。在培训课程的最后，还对大家练习陈氏太极拳小架一路的情况进行了检查指导。

      培训间隙，陈沛山老师热情接待了来自各地太极拳组织的相关负责人，下图为湖南省武协特邀副主席、湖南省陈式太极拳研究会会长、长沙市太极拳运动协会执行主席邹泽群（左一）与陈沛山老师（左二）在一起。

      培训结束后，学员们纷纷表示取得了很大的收获，并鼓掌相约明年再会，期待陈沛山大师的再次莅临和推手培训活动的再次举办。