邓伟春与师父师母合影

       这次在陈家沟功夫馆学拳一个月，其间恰好张老师国庆节有个全国性的老架一路提高培训班。我们也就有幸地参加了培训班。我以前参加过很多太极拳大师举办的培训班和讲座，但总的感觉是差强人意。众多的大师们，或方言浓郁，让人听得吃力，半懂不懂；或说话吞吐断续，语不达意；或“这个”、“那个”等口头禅极多，使人不厌其烦。大家跟张福旺老师学拳，他标准规范的普通话，清楚明白的语意表达，为五湖四海的学员架起了轻松沟通和交流的桥梁。从培训班和日常的教学中，我们也深感张老师教学有方，授课内容实用明了，不玄虚，大家非常喜爱他的教学。

       学拳、练拳、重在悟拳。不明拳理，是难以学好太极拳的。然而抽象深奥的太极拳理，往往让常人难懂其意。 “翻臀后坐”，是练拳时常要做的一个动作，开始我等不好理解，也做不好，老师先让我们找坐凳子的感觉，然后说明翻臀后坐就是身后尤如有条凳子，先翻臀坐下，再坐正。翻臀后坐是一个过程，一种方式，其目的是为了保护膝盖和立身中正，最后成式时是泛臀还是敛臀，取决于立身是否中正。明白了拳理，大家就能做得很好了。“拗步”、“前膛拗步”，我和其他学员也做不好此动作，上步要么苯拙，要么轻飘，老师说大家练的时候想想古装戏中县官出场的方步，踩得既轻灵又稳健；迈步要如猫行，如北方人膛地，迈步脚跟先着地并贴地面走。经讲解练习，大家做此动作一般都能上步沉稳而轻灵了。张老师形象、生动、饶有情趣的话语，贴切的比喻，化深奥为浅显，化枯躁为风趣，使人容易入耳、入脑、入心。

 

       我和很多学员培训班期间，练习金刚捣碓和斜形出脚时，要么低头，要么东张西望，不配合眼神。老师针对这种情况边示范边说：你出脚不看前面，如果前面是个坑，你也盲目跳下去吗？张老师幽默的言行，让大家印象深刻难忘，先眼到、再出脚的要领也就了然于心了。记得有次练“掩手肱拳”时，张老师把我和有些学员发力打出的拳故作发抖状、打的拳方向不对和打得过高等毛病，模仿得惟妙惟肖，使大家在忍俊不禁的笑声中认识了差错，掌握了要领。师生互动，是学员们最喜欢的教学模式。学习每个招式后，我们大家都会围在老师的身边，聆听和观看拆拳讲招。标准的招式示范、进攻和防守的运用、劲路的详细走法，师生联动边讲边练，此种全方位、全立体、全互动的教学模式，营造了愉快轻松的学习氛围，让人们尤如有亲历体育和音乐会现场之感，有观看任何书籍和视频都体会不到的效果，这充分诠释了中华武术“言传身教”的深刻含义。

       细致严格的教学流程，是张老师在教学中注重的方法。“混元桩”，是陈式太极拳的基本桩功。我和众多的学员开始站混元桩时，因不得要领和不明程序，大家不规范站桩的样式可谓五花八门。为了站好桩，老师要我们严格按流程练习，从如何起势，起势后从头到脚的要求，站桩过程中如何调整身法，如何放松，如何呼吸，如何收功，最后收功后要注意什么，一个环节紧扣一个环节，流程半点都不能省略。通过学练，大家很容易地掌握了练混元桩的完整流程，取得了良好的练功效果。每当讲解太极拳招式时，老师也是把每招每式的动作细化为一个个小点，然后逐一示范、讲解和练习，让招式流程使学员烂熟于心。通过培训班等规范的教学，而今同门学子打出的陈式太极拳，如行云流水般让人赏心悦目。

       我以前在练拳过程中会遇到一个问题：膝盖痛。这也是其他拳友常碰到的问题，培训班其间咨询张老师，他说，除了长时间未练拳，突然练拳，和热身不够的原因外，主要是方法不正确，要么膝盖超过脚尖，要么膝盖内扣或外撇。正确的做法是：膝盖与脚尖方向一致，不能过垂直线，但要尽量靠近垂直线。我虽体重近90公斤，但二年来按老师的要求练拳，就从未出现过膝盖痛。“虚领顶劲” 和“五指抓地”，是练拳时的要求，我也曾因偏面理解而注重“顶”和“抓”，在习拳时使劲抻脖子，时间长了脖子僵硬疼痛；走架时五脚趾狠抓地面，脚放松不了，练拳时别扭难过。而后咨询张老师，明白了虚领顶劲是保持立身中正前提下的头部自然放正，五指抓地是五指轻放在地面，脚不要左撇右翻。老师指点，如醍醐灌顶，柳暗花明，明白了拳理，练拳也就舒服了。可见，没有明师指点，死抱本本教条，是很难达到一定高度的。