《simply life》中国国粹太极拳

    太极拳，起源于中国，其动作刚柔相济，是既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。

    太极拳的拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容，故太极拳被称为"国粹" 。

    太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。打太极拳要求放松、安静、自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

    作为中国特有的民族体育项目，近百年来，太极拳以其武术、艺术和气功引导术的完美结合而受到世界人民的喜爱。

    太极师父申小建，陈式太极拳传人。七岁习武，师从国际太极拳名师张东武先生，毕业于河南大学武术学院，曾获全国青年武术锦标赛陈式太极拳冠军，国际太极拳锦标赛陈式太极拳金牌和推手冠军。现为河南省陈式太极拳协会常务理事，国家一级拳师，从事陈式太极拳培训行业，兼顾专业体能教练和运动康复师。

    凭借多年太极拳的实践和教授经验，申师父准备在年底前推出一本介绍太极拳入门的书。同时，申师父也可对太极拳爱好者提供一对一的教学，他的功夫具有迅、灵、猛、脆的特点，套路演练舒展大方，形神兼备。