养生方式:五禽戏　　姓名:裘雄民　　年龄: 57岁

 

　　“练鹿抵时，双腿微屈，略向右转腰，两手握空拳与肩平，手指变角，打平圆到左边……”在塔下社区办公室门前，热爱健身气功的裘雄民，正在带领社区居民练健身气功——五禽戏。

 

　　据裘雄民介绍，五禽戏是历史悠久、深受欢迎的气功形式之一，可以保强身健体、防病治病，是一种安全的健身运动，适合中老年人练习，对调整人体内脏、经络、血压、骨密度等具有明显的保健效果。

 

　　六年前，裘雄民结识了一位健身气功教练吴先生，此后便跟着吴先生一起学习健身气功——五禽戏。练了一段时间后发现书上写的是：两手握空拳与肩平，而后，向上向左，图示是划了个立圆。平圆怎么成了立圆呢？他带着这个问题反复比试，打平圆不好看，打立圆鹿抵的形象又展示不确切。到底是打平圆还是打立圆？打着打着，裘雄民突然悟出来了，这是一个平圆，但不是水平圆，而是斜平圆，它包含着打立圆的成份，是一个平圆和立圆的组合。书上的文字表达简单了一些，它不能像三维动画那样立体展现出来。于是他这个鹿抵，打出来既符合教练的要求，也不违背书上的提示，而且动作也越来越规范了。

 

　　在学练五禽戏的过程中，裘雄民深刻体会到五禽戏和太极拳在某些方面有共同之处。学习五禽戏时，他认为如果有一些太极拳基础，效果会更好。比如五禽戏中的两脚开立、起势调息、引气归元等都与太极拳有类似之处。有些动作和太极拳很接近，比如猿摘中退步、上步、重心转移时的松胯等，步形和太极拳基本相同。拨开树枝，向上摘桃，一只手在膝前打平圆，另一只手向上打立圆，这个动作的手脚协调配合有点像太极拳的搂膝拗步。还有虎扑的下扑、鹿抵的迈步、鹿奔的上步等很多动作的要求都与太极拳的一些基本原理有共同之点。于是，裘雄民一边学五禽戏，一边学太极拳，太极拳和五禽戏互补互学，促使他的太极拳越打越好，五禽戏也进步很快。

 

　　经过6年的努力训练和学习，裘雄民从一个初学者成为了教练。现在的他，已连续两届成为塔下社区健身气功教练员，而且培养了很多健身气功爱好者，深受广大市民的欢迎。而每每在训练中，都会吸引不少社区居民过来跟他一起学习五禽戏和太极拳，这不仅丰富老年人的业余生活，而且还能结识更多的朋友。也因此，我县各社区演练健身气功的朋友越来越多，大家对健身气功也有了新的认识，更多的人参与到健身气功的习练队伍中来。