朱利尧：我们平时在走路的时候，为了轻松，二腿的肌肉是直向的运动，相对来说是尽量放松的，脚踝也是随意的，基本上以折叠为主，这种情况下，人的二脚就会本能的呈外八字状。但练拳要求把两个脚掌平行站立或走架，你马上能感觉到从大腿到脚跟的肌肉发生了变化。因为这时裆打开了，二胯关节拉紧了，踝关节也旋转了，腿上的肌肉纤维因微旋转而紧了，有点不轻松了，也就不是本能了。所以，从基本上来讲，人的本能行为保留在训练中称之为“强化”，改变本能的行为在训练中称之为“锻炼”。

       我一直在反复强调，练拳时要有“锻炼”的意识。如果两个脚是外八字的、本能的话，在运动中就容易使膝盖对不上脚尖造成膝盖疼痛，即使膝盖对上了脚尖了，那么产生了练武上的第二个问题：尖裆。这是武术上面的一个大毛病，尖裆了，说明二腿的劲力是散的，下盘的劲力全丢了，就谈不上劲从脚根起了。除了上面所讲外，肢体随着运动的变化需要左右旋转，左右旋转是靠胯关节的转动，而外八字脚使胯关节左右旋转角度减小，直接影响技术的发挥。

       所以练拳时二足要尽量平行！

       太极拳高手，精于技击。当代武术名师，入选《中国太极拳大百科》。2010年，朱利尧先生与国家体育总局体育科学研究所专家组一起，在央视《发现之旅》栏目策划制作了四集科学解密太极拳专题片《最高境界的格斗术》并撰写太极拳理书《高手》,引起武林界轰动。他的第二本结合自身体悟的太极拳理书《练拳》即将发行出版。