寒暑亦不辍，太极修心性

        “1984年，那个时候我已经61岁了，读了太极方面的书籍，我真的的深深地被它吸引住了。”老人讲话中，依然可以从眼睛里看出一丝光芒。那个时候，我从一招一式开始，认真学习，反复探讨，严格按照要求在姿势动作上打基础，首先把拳架中的手型手法、步型步法、身法与眼神等基本要领弄清楚，然后掌握松、慢、圆、匀和外柔内刚的运动特点，力求动作标准。同时弄清楚每个招势的方向，使拳架不杂乱无章，做到规范正确。仅仅是三十二式太极剑中的“虚步下截”和四十二式太极剑中的“弓步劈剑”这两个动作，练了好多天才觉得满意，经常是废寝忘食。老伴经常调侃，说我比在当年工作岗位时还认真。

        太极拳不是一蹴而就的，需要经过数年之探究，认真留心每一动作、每一招式、每一套路的玄妙。注目于深修细究，倾意于精益求精，不求多、不求快、要求好、要练慢、宁可少些、但要好些。二十几年来，寒暑不辍，冬练三九，夏练三伏，白天练拳练剑，晚上阅读。阅读的范围不仅限于太极，县图书馆里凡是有关诗歌、散文、小说、历史、地理等方面的书，都拿来读，遇到一些好的语句还记录下了，有了新的感受，就和家人以及周围的人去讨论。不间断地阅读，开阔了老人家的视野，坦荡了心胸，提高了记忆力，增强了理解力，我修习太极理念打下了坚固的基础。

欲尝太极果，持之以恒心

        看到很多人不到七十岁身体就不行了，老人暗自庆幸自己与太极结缘。太极拳是中华武术之精华，是中华传统健身项目，它轻灵沉稳，圆活大方，内外兼修，通过习练太极拳可以陶冶情操，收获健康。

        “太极给了我健康的体魄，让我能在如今耄耋之年，依然可以身轻如燕、舞剑打拳，依然可以和家人在一起共享天伦之乐。当然也不是所有人都可以练好太极的。有些人练了多年却没有一点长进，为什么呢？我觉得练好太极拳持之以恒最重要。”老人如是说。

        首先，在时间上要有保障，不能三天打渔两天晒网。特别是初学者，还没有入门，学到了一些空架子就沾沾自喜，不好好下功夫。有些人总是自己原谅自己，今天起得晚了一会就对自己说，起晚了就不去了吧。其实早上晨练。没有什么早晚。晚了无非是少练了一会，总比不练强。有的人是天气稍微有点冷就给自己放了假，“太冷了，等暖和了再练吧”。一拖几个月就过去了。这些人的拳总是打不好。他们休息了一个冬天，等再来打拳都忘得差不多了。还要重新复习，经过一段时间的复习好不容易熟练了，天又冷了，又该给自己放假了。这样年复一年，拳法根本就不会长进。

        其次，要坚持基本功的训练，过去有句话说：打拳不练功，等于一场空。充分说明了练基本功的重要性。初学的人一定要加强基本功的训练。基本功练扎实了腿脚才有力量，才能逐步做到轻灵沉稳。有的人练了一段时间后觉得枯燥无味就不想练基本功了，这样下去不行，基本功要天天坚持练习。大凡练了几十年拳的老前辈，天天都还在坚持练习基本功，何况是初学者呢？所以基本功要天天坚持练习，要贯穿练太极拳的始终。

        再次，要耐住寂寞，不能朝秦暮楚，朝三暮四。太极拳的种类很多，各大门派都在发扬广大，我们要练就要选择适合自己的一种，并且一套一套地学，扎扎实实地学，边学边巩固，温故而知新，这样才能逐步提高。不能囫囵吞枣，这一套还没学完就想学下一套，今天看见人家教杨氏的就想学杨氏的，明天看见人家练陈氏的就想跟着人家学陈氏的，结果什么也练不好。要耐得住寂寞，学一套拳就要一招一式、一板一眼地学，弄懂它的攻防含义、具体要求，坚持不懈地练，这样才会进步得快！

饮食有规律，身心方不老

        “许多人都不相信我已经90多岁了，他们不解——90多岁的人了，也能如此潇洒自如地舞剑打拳？除了怎么练好太极拳以外，他们问得最多的问题是：如何合理饮食？”老人神采奕奕地讲述着她的饮食习惯。“我个人的习惯也不一定都是十分科学的，要因人而异。比如你要是有糖尿病、高血压的，该禁忌的还是要禁忌的。”

        在饮食方面，首先，我从不挑食，不管是粗粮还是细粮，都等同视之，不厚此薄彼。不同的食物为我们提供不同的营养，这些营养都是身体所需的。其次，每天一个鸡蛋，少量的肥肉、瘦肉，这些能为我提供每天所需的蛋白质和能量。再次，各种时蔬水果要适量摄取，它可以给我足够的膳食纤维和维生素。最后，作为老年人最重要的是每餐都不要吃太饱，七八分即可。