一九五六年十二月三十一日(一)
5时起练老架，杨架各一遍，松而沉。抄马同文谱，仅摘其中异宇异句。午约吴云倬便饭，谈教拳经验，校正架势。吴称：“手法勿带花，勿练实，活泼些才美观。对老年人教法须分解动作细。勿劳累，复杂动作简化或删去。胡主席事理明白，当能相处好。晚5时至新雅饭店应李伯龙约宴别。李希望我专业武术界，发挥特长。李拟转业到戏剧界办公室或编辑戏剧刊物，在争取中。九时，妻与德儿送至车站，进车厢后二人即离去。
一九五七年一月一日(二)
未明即醒，于车厢内活动身手。工程师王某，留学生，对主观主义作风顿不满，不知为知，浪费大。车座常有空，但要买座的买不到，不可解。
一月二日(三)
7时到北京站。人力车去体疗总会。练太极半趟。8时唐豪来，谈武术。黄滔女同志在整理计划。9时到武术科，毛伯浩、张云骥、吴高明等4人在办公室，握手道欢。张说我的意见书极有见解。向组织科报到，转行政和党的关系。国际司陈放领到招待所。再去武术科和唐、毛、张等谈武术。见修剑痴的通臂拳整理稿，修为该拳的老前辈。午睡l小时甚酣，觉倦。3时去唐豪处，其工作已由王副主任等确定不去律师协会，仍在技术运动委员会。正在写工作大纲。希将来得一能画能抄的助手。毛伯浩以陈品三著三册借阅。《拳经拳法备要》已翻印20份云。晚去陈老(发科)处，练拳一遍。师娘说：“好!”并说拳能浑身打人，肩、胯、膝都能打人，每手不空。陈老高兴，和我推手说缠法3次。和朱某推手，平。朱瑞川，武术研究社副社长。11时归。
一月三日(四)
5时起练老架。杨架各一遍，再睡。8时许进早点。看陈品三《太极拳讲义》。9时，至国际司，张司长指示出国注意事项。l时午睡至3时。到唐家开始学按摩法，手部。5时半陈照奎来。推手。学炮拳。唐使大劲推无效，一挤即站不稳。唐咳嗽胸疼。乃赶写《太极拳史考》之故。云系因我去京而赶写。
一月四日(五)
4时半醒。露天练拳，手足冷，辍练。比演四路查拳。8时，于饭厅练杨架半套，炮拳数式。10时，陈放来云：“下周去外交部谈情况”。11时。去武术科借阅《太极拳答问》。李天骥前天自天津回京。午睡至3时，精神稍恢复。去唐豪家学按摩，手部。7时半陈老家。朱来改架，与马练架不同。购笔遇关思俊老人。今年72岁。习少林，日练八段锦功。店主李福寿，字星三，曾习太极于陈发科，兼好摔角云。
一月五日(六)
5时起在洗脸间内练老架、杨架各一。去体育馆和山西王某打乒乓。抄陈品三《太极拳讲义》目录、总编。午后，李天骥来。北京体育学院拟请武术教员，已约郝家俊来京。李预料苏联也会请太极教师，须培养专家，2时去陈发科处，朱瑞川在，改架子。4时至唐豪处。咳嗽未好，显乏。学背部按摩手法。语豪：“不提太极十三势采自拳经为妥”、“推手须腕劲沉得住，然后擒纵由我。四黏枪亦然。《长枪法》亦云，只用九寸长”。豪说我推手有进步，沉劲大，敷字诀有体会。我说：尚有盖字对字亦能，吞字尚须加功。”
一月六日(日)
5时，室内练老架、杨架各一遍。越见松净，也越见沉着充实。8时到中山公园。早点。古松甚多。见武云卿在领一人练拳，提步甚多，识为武架。到东四六条胡同32号会沙千里，警卫通报后，沙即起床，沙妻也见老。沙失眠，眼花，劝以练太极拳。沙因伯龙感情激动。李拟请调文艺界，主因为副处长有事不和他商量。沙希我向蔡北华、王致中反映予以照顾，帮助他进步。11时，访倪观格，推手，沉贴即化不开，其自觉不行了。倪女说我见老了。午后，倪陪游景山，即崇祯自缢的煤山。3时去唐家学按摩法，头部。赠我纳粹的《体育之基础》，日文本。7时，至陈老师处。由朱改架，陈老和我推手多次，缠劲大而熟，化不开，掤不住交唐15元托人抄拳谱和唐近著《太极拳史》。
一月七日(一)
4时半，练老架、杨架各一，手温太极刀。今日上午，山西太原竞技科李、王两人返太原，我独居一室，稍静。10时，去武术科。毛、张、李、吴等在开会。毛伯浩希我研究去教的一个月计划，掌握那些要点，教后作记录，以便今后接上去。张云骥认为应另教一班年轻人，以免遗忘后无处可问。和李大骥推手，其落胯沉肘，不易推动，但多形意劲，演放劲时藩裆弹性而放似有道理。张说郝家俊手柔，推上去似无物，放时极速，只有一点旋转。借剑归，拟温习太极，白虹。午睡至2时半，去豪处，还李《廉让堂本太极谱考》、《太极拳源流考》。陈照奎来，改架，落裆中正，不露肘，劲贯指掌，不陷。讲双莲破后抱，弯其指节使松，左右分脚后扫，拧腰摔其在前面。又说互拉手听劲法。豪教按摩，腿部。
一月八日(二)
5时在洗脸室练老架、杨架各一遍。温习刀，剑。稍睡，8时半去武术科。毛希我先准备简化太极和杨架，回来时向领导要求留京半月，专学陈架。知我在这方面花力不少，本钱下的不少，武术研究定将健全起来，希我帮助工作。因他们开会做小结，须明晚和李天骥研究简化。归室练老架。午睡仍觉累乏。3时，去陈老处。董大夫也在练。朱瑞川改架，说明；单鞭前去后撑，松肩横沉劲，左手沉劲则右脚发劲，处处取得平衡。双按勿侧身，微侧即可，倒卷肱前手平去，后手撑劲。陈老教推手拿法、摔法、放法，不使气，一碰即出。陈老说都说给你听。购《内科医疗体育》一册、《体育译丛》第12期。
一月九日(三)
未明醒，去洗脸室练老架、杨架各一遍，架低劲足。气候零度，落雪成冰。看《内科医疗体育》。10时到国际司。陈放不在，由王海燕接洽布票，云：“15日坐火车去越南。”去百货公司买衬衫四件，已12时不及购其他，赶回午餐。午饭后甚倦。3时始起身，至陈老处。朱瑞川已回去，陈老看我练拳，说甚好。臂上还使劲，要松。他演练时，松柔有劲，虽年老腿腰下不去，但老功夫可见。推手教拿法、跌法、放法，但都以不使力、不顶、听劲为原则。询我行期。告以15日即走，回国后再来学半月。陈老说马良玉架子嫌硬，照奎不多练，今后要改好他。时已5时，不及去唐豪处。7时，去武术科，有场地司张方溪司长在从李天骥学简化太极，我也学。张很主张推广武术，认为是价廉物美。我提出技击性对健康、寿命有限的意见。李认为要考虑提倡竞技运动。教李太极刀，先表演。李认为我练习比傅钟文漂亮。李要我比演孙禄堂的八卦掌，答以早已放弃不练，原因为孙未拆演用法。李认为杨架与陈沟老架练法上大有区别，须研究其演变及各自特点。李说11月大会时，高级党校自行找王新午讲太极拳的医疗价值。毛、张、李也去听。部分讲对，当联系到共产主义道德时，三人退出。太极拳只适宜于老年、体弱、妇女的说法不完整，年轻人也可以练。他自认简化拳说明上有毛病。武术表演有战斗精神，比体操好。李在教首长如聂老总，希教出成绩，对推行有利。夜发觉5日信尚夹在书内，未寄出给元昆、元德，还在等他们复信呢，真是太不细心了。
