冬季练太极拳注意手脚保暖可提升锻炼效果

 

太极拳是老人喜欢的锻炼项目，虽然北方的冬天天气寒冷，但还是有很多人坚持锻练。练习太极拳久了的人常说：“不管天气怎样冷，一趟拳下来，手脚都是热的。”但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病，尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。