理解太极拳20条

 1、心专：

       习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至中指指肚。

 2、松柔：

       太极拳技击最大特点是“化打结合”。

 3、轻沉：

       拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

 4、培根：

      “打拳先培根”，这是陈家沟打拳的名言。

 5，规矩：

       要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。

 6、整劲：

       太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”，劲要整。丹田力。从丹田发力传至地上再从脚跟传到着力点

7、丹功：

      太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。

8、中正：

       什么时候都要保持上身中正。一起式，便要做到虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。陈照奎老师将胸腰部分比做棋盘上的老帅，不能轻易随便移动。

 9、平衡：

       打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。

10、螺旋：

       杨氏太极拳最大的特点是抽丝，四肢动作非逆即顺。