冬季手脚冰凉怎么办？

　

 

　　一到冬季，很多人就会出现手脚冰凉的情况，中国医科大学附属第四医院心血管内科副主任姚凤臣介绍，手脚冰凉通常是由于以下三种原因：贫血或血液循环障碍、阳气不足、疾病障碍。光靠手套、厚棉鞋、热宝、热水袋等取暖手段很难真正缓解手脚冰凉，最好的办法是在生活中注重调养。

　　

　　微微运动能御寒

　　

　　秋冬运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要“留有余地”，不宜大汗淋漓。秋冬运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜，经常的运动能够促进血液循环，增强体质，更能抵御寒冷。

　　

　　熬制姜糖驱除体内寒气

　　

　　姜糖能有助于养血散寒，制作方法也很简单，将生姜3克洗净，切成细丝，与红糖15克一同放在锅中煮沸，开锅后，闷上十分钟，再趁热饮用即可，本品能加快血液循环，还可以作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。

　　

　　饮食上要多补充维生素E

　　

　　在饮食方面，需多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；而坚果、胡萝卜等温热性食物也能帮助身体保持温度。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；可适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等促进血液循环。同时在秋冬季节，女性不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包、水果等，适时地补充热量。