太极拳降压功效被认识

　　

 

　　中医理论认为，高血压的形成与长期的情志抑郁、精神过度紧张、饮酒过度、嗜好肉食等密切相关，这些都会导致肝肾阴阳失衡，从而导致高血压的发生。

 

　　太极拳对降低高血压的好处主要表现在两个方面，一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免紧张焦虑。高血压病人平常容易紧张激动，通过打太极拳可逐步诱导，意守丹田部位，用意念引导动作，做到思想集中、心安神定。打拳时需要逐步调整呼吸，使呼吸逐渐做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田;二是太极拳动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不紧张不用力，但又能达到松弛肌肉的目的，还能使外周血管的阻力下降，充分改善微循环，从而辅助降压。

 

　　专家提醒：患者可根据自身情况选择太极拳的种类，推荐杨式、简化二十四式太极拳等，因其运动量不太大，相对陈式来说比较合适。此外，如果不能记住所有的招式，选择太极拳中的个别动作重复练习也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。

 

　　注意事项：适当运动对控制血压非常有益，高血压病人可选择幅度不大、动作简单易学的姿势。需要提醒的是，应该避免过分低头弯腰的动作。此外，很多老年人喜欢晨起锻炼，但这不适合高血压病人。因为，高血压病人的血压有“晨间高峰”的说法，应避免晨练。建议下午4时最合适。