太极名家陈志强与拳友在线聊天实录

2008年10月5日晚八点，陈家沟太极名家陈志强做客中国太极拳网吉林陈氏群与拳友聊天实录。

在线老师：陈志强老师

主持人：亦凡（9450042）

    陈志强，1974出生于太极拳发源地河南省温县陈家沟，系陈氏十九世太极拳传人、 “八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练、广州市花都区陈氏太极拳协会会长兼总教练、花都区体育局太极拳训练基地总教练、广州市陈志强太极拳推广中心总教练。

　　自幼习练家传太极拳、械、摔拿及内功，曾二十余次蝉联世界及全国太极拳、剑、推手锦标赛冠军。92年应邀开始在世界各地授拳，从学者逾万人，其中学生获得各级太极拳比赛金银奖牌六百余枚。并多次担任国际及全国太极拳大赛裁判、裁判长、总裁判长。还兼任国内外几十家太极拳组织顾问、名誉总教练、名誉会长等职。事迹被《中国太极拳辞典》、《陈氏太极拳志》、《太极圣地陈家沟》、《时代青年》、《中央电视台》、《河南日报》等书刊、杂志、新闻媒体宣传报道;并出版了《陈家太极功夫》系列光盘，还经常在《中华武术》、《少林与太极》、《精武》、《武魂》等武术杂志发表专业论文。

    http://www.cntjq.net/article-8842-1.html 陈家沟太极名家陈志强

    陈老师电话：13711237328
 

提问1：

* 背丝扣是功法..还是打法

回答：背丝扣是缠丝劲的一种表现形式，指的是腰裆劲转换和脊背的关系，通过腰裆劲的转换，力由脊发，达于梢节。

* 练习背丝扣是练习太极拳过程当中所必须的吗？

回答：缠丝劲是陈式太极拳的核心，所以背丝扣无处不在。

 

提问2：

* 有一说法：太极练法如不得当，非但无益反而有害，故不得名师指点不能练。但观公园中，做太极操者甚众，太极操是否伤身？

回答：只要基本动作准确，都对身体有益。

 

提问3：

* 我在练习太极拳时现在感觉身体越来越沉重 脚脖子有时候红肿 去医院看还好没事 是否练的过力了

回答：脚脖子红肿是练习时往下沉的劲过大，你可以身法提高，劲力不要下沉过度。

* 这样的话，金刚捣碓，是不是可以轻轻顿脚呢？可以减轻点痛楚？

回答：金刚捣碓是心气下沉的一种劲，只要不用僵力，轻重都不会产生痛楚

 

提问4：

* 看看公园里面的老先生练习没有多少的动作是基本准确的，会有害处么？

回答：适度的活动对身体都有益

 

提问5：

* 有一种说法 过低了只是练习腿部力量而会把裆力压死是真的吗 ？也就是说 不可以练习杠铃之类的器械是吗

回答：架子低是为了增加下盘的稳固性，大腿和小腿的角度不能低于90度，低于90度为塌裆，特殊动作除外，要做到低而不滞、高而不浮、快而不乱、慢而不僵；在掌握太极拳正确
练功方法下，可以适度进行重力练习。

提问6：

* 初习拳者是不练好上式就不习下式还是囫囵吞枣学过整个套路再回头细整，这两种学法哪个好？

回答：初学时基本动作要准确，以后要反复调整，不断修改，循序渐进

 

提问7：

* 想练好推手，有没有加强力量训练的必要？

回答：通过抖大杆等爆发力的练习，但不准用拙力

 

提问8：

* 同一种新架83，很多人练习的不大一样，谁的更接近新架83原始套路呢？拳架的外形很重要么？有没有什么书可以推荐的看看？

回答：沈家桢、顾留馨的《陈式太极拳》一书

 

提问9：

* 我在与人推手时 经常有比我身高力大的 我用脚踝和膝盖点击对方 是其失去重心 迅速将其用斩手的方式 将对方放倒 他们说这是外家拳 怎么和他解释呢

回答：武术的技击是没有界限的，只要你把太极拳的技击特点发挥出来就可以

 

提问10：

* 年近60初学拳，能有所成吗？

回答：年龄不是练拳的关键，关键是练拳的恒心和决心

 

提问11：

* 举重冠军如果联系太极散手是否进步更快？

回答：只要后天努力，每个人都能达到一定水平

 

提问12：

* 打拳时感觉肩部不够放松，如何调理

回答：通过意念的松来达到身体各个部位的放松

 

提问13：

* 怎么才能追随陈老师习拳

回答：多联系，多交流

 

提问14：

* 上海有没有教陈式太极的

回答：上海有，任海旺 http://www.cntjq.net/Item/1196.aspx

 

提问15：

* 太极拳的内功可以通过那些方式修炼？

回答：可以通过静坐、站桩、太极拳练习等都可以达到太极内功的修炼

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提问16：

* 坐在地上能发劲吗？

回答：有根皆可发劲

* 那么力由脚，然后腿，然后腰，然后拳，怎么解释？

回答：力由根发，节节贯穿，达于梢节

* 根在哪？

回答：根在着力点

 

提问17：

* 站什么桩最好？

回答：初学者无极桩就可以

 

提问18：

* 怎么样意守丹田？

回答：意守丹田即意念想着丹田，但意念不能过重，重则为僵

 

提问19：

* 请问，怎么样才做到松，练了这么多年到现在还不知道什么是松

回答：松是无止境的，练习阶段不同达到松的程度不同，关键是意识上的放松

 

提问20：

* 有时候练习后背疼，这是怎么会事儿呢？

回答：看是不是后背用力过度，紧张所致

 

提问21：

* 站桩若是停了一两天,会不会有影响呢?

回答：站桩、练拳贵在坚持

 

提问22：

* 请问对初学者的教学方法该是什么呢？

回答：动作先达到基本准确

 

提问23：

* 如何避免对膝部的伤害呢?

回答：身法适中，膝盖不要超过脚尖，都不会对膝盖有坏，每次练习之前要进行热身

*就是要热身。怎么热呢？

回答：各个关节的活动，活动开就是热身

 

提问24：

* 得了颈椎病的人，可以照常站桩，练拳吗？

回答：站桩、练拳都是对颈椎病非常有益的，关键是要领得准确，需要老师亲自指导。

 

提问25：

* 推手中如何才能 舍已从人？

回答：保持中正，放松自己，不丢不顶。

 

提问26：

* 陈家沟世传的讲法中有没有凌空劲的解释

回答：力点不接触不容易将人发出

* 网上是力点不接触的凌空劲，还有没有凌空劲的其他解释

回答：还没有亲身体会过

 

提问27：

* 站桩的时间怎么掌握？

回答：站桩时间 根据自己身体状况

 

提问28：

* 推手中，如何能使自己成为不倒翁？

回答：根基稳，上身松


                                                                         2008年10月5日晚

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