陈氏太极拳对高血压、高血脂防治作用

 

      陈式太极拳快慢相间、松柔圆活，在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视。从现代医学来看，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，心跳加快。副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病很有好处。一项临床研究显示，陈式太极拳的慢动作在显著降低血压方面与高强度的有氧运动具有同等效果。练习陈式太极拳还可以改善健身者的心肺血管功能，甚至包括做过冠状动脉迂回手术的病人。

      练习陈式太极拳还可避免过氧化脂质水平增高。高血脂症患者伴有脂代谢紊乱，其特点是：血浆甘油三脂（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂胆固醇（LDL-C）浓度升高，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）浓度降低。练习陈式太极拳能使人的血液TC、LDL-C水平显著下降。长年坚持练习陈式太极拳可调节脂类代谢，降低血糖，增加HDL-C及HDL- C/TC比值，而血浆HDL含量与冠心病发病率成反比。练习太极拳可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极的作用。

 

 

      上海体育科研所的资料表明，练习陈式太极拳1年后，血甘油三酯和总胆固醇均有下降。这说明练习太极拳尽管运动强度不大，但同样具有改善血脂水平的作用。