“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”就不太适宜了。
众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症,这也是“中暑”病之一。
老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15％左右，因此抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的机率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发血栓、脑血栓、心肌梗塞等重症。所以，夏季里，当最高气温在30－33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当三伏来临时，最高气温一般在35摄氏度以上，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，以备急用；心脑血管病患者，可在医生的指导下，适量服用一些抗血液凝固的药物。
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