打太极拳的要领

    打太极拳的要领：

 

    虚领顶劲：头颈似向上晋升，并坚持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身材的重心就能坚持牢固。

 

    含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

 

    手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须高下呼应，融为一体，恳求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

 

    意体相随，用意不用力：切不可片面懂得不用力。假如打拳时软绵绵的，打完一套拳身材不发热，不出汗，心率没有什么变更，这就失往打拳的作用。准确懂得应当是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

 

    意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

 

    动中求静，新闻结合：即肢体动而头脑静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

 

    式式均匀，连绵不断：指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松调和而紧密衔接。