练太极拳如何防治痔疮？

　   痔是直肠下端肛门边沿静脉丛瘀血，扩张形成柔软的血管瘤，由于人竖立行走或久坐，会阴软组织对腹内脏器承托的负担；加重，静脉血回流较难，因此血液容易淤积，形成痔疮。

　   太极拳中有敛臀提肛这一要求，结合痔的成因，在练拳中悟出一个道理：肛门、会阴部分是人体薄弱环节，这里血流缓慢，通过针对性的敛臀提肛，就会加速它的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的体疗作用，这和流水不腐是同一个道理。我从那时起，认真坚持针对性锻炼，早晚各一次，半年病情好转，二年后痊愈，至今廿多年从未复发。我的做法是：

 

　　一、开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下伸展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门四周有火辣辣发热感或疲惫感为止。

 

　　二、按上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。基础差的，可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：起吸收肛，落呼松肛，动作轻缓，意守患处。不会打太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之经恒，也能有效。

 

　　三、留意事项：

 

　　(1)在针对痔疗锻炼中，对太极拳其它特点不用留意，免得顾此失彼影响效果。

　　(2)体弱的运动要适量并注意增加营养。

　　(3)防止便秘，不蹲厕过久。

　　(4)节制烟酒，少吃、最好吃辛辣刺激食品。