30年太极练就“70后”身体

    家住荆州区南门社区的欧阳姨爹今年76岁了，别看欧阳姨爹年纪大，他可是位“大忙人”，退休后依然闲不住。当记者问起他养生的诀窍时，欧阳姨爹如数家珍地讲起了自己的“健康经”。

    俗话说“生命在于运动”，欧阳姨爹的生活就一直处在动态中。虽已年过七旬，但30年来他坚持每天清晨和伙伴们一同练太极，风雨无阻。欧阳姨爹说，太极很适合老年人，在室外轻微运动，边晒太阳边补钙，动手动腿又动脑，对身体十分有益。

    有了健康的身体，幸福的生活还离不开好心态。欧阳姨爹笑称自己是“70后”，年轻着咧。欧阳姨爹认为，健康不止是身体，最重要的是心理，心态平和、家庭和睦是身体健康的基础。“看着别人退休金涨得比自己多，不能眼红，想想自己现在就已经很幸福了，身体健康，家庭和睦，还有啥奢求的呢!”欧阳姨爹告诉记者，除了自我肯定，平日修身养性的方法还有“街拍”，无论是运动、逛街还是旅游，他都是相机不离身，看到优美的风景都会随时记录下来。

    “老年人吃饭养身要注意把握度量。”欧阳姨爹解释，老人的饮食应以素食为主，偶尔吃荤。他就喜欢吃清淡的菜，而且每顿饭吃饱了就不再多吃，从来不会因为饭菜可口而多吃。当然，每天一日三餐欧阳姨爹都准时吃，也不会因为胃口不好而落下一餐。

    “我身体这么健康，与我每天早睡晚起分不开。”欧阳姨爹介绍，老人如果睡得晚又醒得早，每晚睡眠不足7小时，就要注意了，长期如此容易导致大脑“老化”，引起认知能力下降。“半夜醒来后，大家尽量不要开灯、也不要拉开窗帘，因为黑暗的环境有助于睡眠。”欧阳姨爹说，白天也不要睡太多，他建议老人睡前2小时适当做些运动增加身体疲劳感，喝杯牛奶或用热水泡脚促进睡眠。