站桩三字经

站桩功,极容易:自然立,脚平行,

脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,
小腹松,腰背直,胸微含,眼平视,
眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚,
手高处,不过肩,手低处,不过脐,
手离胸,一卡距,两手间,一卡齐,
手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸.
先定神,后立意,麻热胀,手部起,
守住它,莫着急,感觉到,再用意.
 

 

顺肢延,走遍体,全身有,不为奇.
上和下,前和后,多和少,轻和重,
要均衡,不偏倚,肌肉松,须舒适.
身高大,沉重粗,轻灵意,血管胀,
毛发立,穿堂风,微微起,如清波,
荡漾的,人体场,无边际,说有我,
又飘去,恍恍惚,云端里,朦朦胧,
似睡意.说有神,又无意,一切空,
虚中实,别认真,莫拘泥.总的讲,
要重视,具体练,可随意,如疯痴,
水中依;要治病,不想病;老想病,
不能医.勤炼功,管它去,久而久,
功夫到,除疾病.慢性病,得长期,
想治好,有毅力,质要变,由量积.
 

 

 

修真性,磨脾气,天长久,日月移,
不知觉,病体愈;病好了,勿放弃.
身体健,终生益.出功夫,也容易,
从虚中,来求实.除了桩,要试力,
缓慢匀,不能急,手和脚,头和膝,
腰为轴,脚淌泥,要牵扯,矛盾力,
松均合,要整体,从一面,到多面,
滴点点,点滴滴,不期然,而自至.
生活中,常揣思,为什么,找命题,
体察到,记笔记,有问题,不存疑,
多问难,能收益,空谈拳,无收益,
多实践,出真知。